体のダルさ＆肌トラブルの原因はエアコンにあり！(2ページ目)

エアコンとの上手な付き合い方　～カラダ編～

エアコンの標準的な設定温度は26～28度が良いとされています。ただ、体感温度は人によって違うので、寒いと感じない温度が基本。また、外気との差が大きいと、外出時のストレスが強くなるので外気との調整も忘れずに。

時には、窓をあけて外気を取り入れたり、風向きをコントロールして直接当たらないように心がけましょう。お風呂上がりに、エアコンで急激に体を冷やすと体調を崩しやすくなるので、こちらも要注意。

オフィスなどで細かい温度調整ができない場合は、腹巻やカーディガン、ひざ掛け、靴下、レッグウォーマーで自衛することも大切です。特に腹巻は効果的。冷えから胃腸障害を起こすことも多く、何より腹部を温めると全身の温度も上昇しやすいので、密かに愛用している女子も多いと聞きます。加えて、首と名のつくところを温めるというのも重要です。

そのほか、シャワーではなく湯船に浸かる、階段を使う、帰りはひと駅手前から歩くなど、簡単な運動もオススメ。リフレッシュ効果やストレス解消にもなります。

エアコンとの上手な付き合い方　～ハダ編～

エアコンの風で失われた水分は、まずは体の中からの水分補給が重要です。水をこまめに飲んで、水分補給をしたり、べたつくからといって、脂取り紙などでの皮脂の取りすぎにも注意しましょう。

また、ミストによる保湿や、オイルで皮脂を整えてあげたりするのも良いでしょう。ただし、ミストをした時は必ずハンドプレスを忘れずに。自然に蒸発させるとかえって乾燥を招いてしまうので要注意です。

さらに、帰宅後はなるべく早くクレンジング＆洗顔を行い、汗を洗い流すようにしましょう。クレンジング&洗顔から、化粧水や美容液、乳液などでの保湿ケアまでを、一連の動作だと思って習慣づけてしまうことも美肌を保つ秘訣。

1日1回は外に出よう！

まだまだ暑い日が続いていますが、エアコンをガンガンかけた部屋ばかりにいるのではなく、1日1回は外に出て軽く汗をかいたりすることも冷え症改善には効果的。面倒くさがらず是非、試してみて下さいね。