ファスティングの主なメリット

・短期間で体重が落ちる
・食欲が正常化する
・デトックス効果
・美肌
・便通が良くなる
・胃腸を休ませられる
・ファスティング後、料理を薄味でも食べられる(=摂取カロリーが減る)
・集中力の向上
・軽度の疲労回復
・リフレッシュ

上記は一例ですが、個人差はあるもののファスティングにより得られる効果は様々で、ダイエット以外の効果も感じられるのは嬉しいメリットです。


ファスティングの主なデメリット

・ファスティング中の激しい頭痛
・震え
・めまい
・眠れない
・食欲の増大
・リバウンド

ファスティングのメリットだけに注目するととても素晴らしいダイエット方法だと思いますが、それとは反対に、上記のような症状を感じる人もいます。特に持病がある人や、病気とまではいかなくても体調が優れない人が、専門家の指導なく自己判断でファスティングを行うのはとても危険です。体重のリバウンドだけではなく体調を崩したことをきっかけに太りやすい体質になってしまったという人もいます。

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