キレイ痩せのポイントは「美腸食」で「腸活」！

 朝食のキレイ痩せ効果

「朝食は食べたほういいor食べないほうがいい」に関しては意見が分かれるところですが、朝食には脳の働きを活発にするほか、体温や代謝アップに役立つことで、太りにくい体質に導く効果があることが分かっています。

とはいえ、慌ただしい朝時間に、しっかりバランスのよい朝食を摂るのは難しいもの。

そこで今回は、栄養や吸収に優れているのはもちろん手軽に食べられ、ダイエットと美容効果を叶えるオススメの朝食メニューを紹介したいと思います。

キレイ痩せにはキレイな腸！「腸活」が決め手！

食べ物から摂った栄養は腸で吸収され、血液を通して全身に運ばれます。

つまり、腸の働きが衰え腸内環境が悪化すると、栄養が吸収されにくくなるばかりか、便秘や下痢といったトラブルが起こりやすくなります。さらに、消化しきれない食べ物が老廃物や有害物資を発生させて腸内に長く留まる→有害物資が全身にも運ばれる、結果、血液循環や代謝も滞り、ダイエット効率を悪くさせたり、肌トラブルを起こす原因にもなります。

そこで、次のページで自分の腸内環境をチェックしてみましょう。