冷えからくる胃腸のトラブルを解消させるためのリフレクソロジー
胃・すい臓・十二指腸
親指を重ねて土踏まずの上部を強く押します。小さく円を描くようにしながら深く刺激します。
小腸・大腸
小腸は足裏中央の凹んだ部分をまんべんなく、かかとの方向に刺激します。
小腸を囲むように左足はコの字型に大腸の反射区を刺激します。同様に右足はカギ型に刺激します。
おなかの不快感を解消させるリンパマッサージ
お腹をさする
手の平を重ねておへその下に当て、時計回りに10回くらいゆっくり回します。
恥骨の上側を押す
3本の指を重ねて恥骨に当て、指先を差し込むように押す。
右から左へ３カ所に分けて押していきます。恥骨上部を刺激して、下腹部の血流を促します。
そけい部を押しまわす
3本の指を重ねて、そけい部を外から内側へ指先を食い込ませるように押し回します。３カ所くらいに分けて行いましょう。左右同様に行います。
リンパ節の詰まりを取り除き、骨盤の中の血流が促されます。
他にも、腹部を温めることも大変有効なので、下記もあわせて試してみてはいかがでしょうか？
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
・白湯や温かい物ををゆっくり飲む
・服や下着、ひざ掛けなどで温める
