冷えからくる胃腸のトラブルを解消させるためのリフレクソロジー
1 胃、すい臓、十二指腸の反射区を刺激親指を重ねて土踏まずの上部を強く押します。小さく円を描くようにしながら深く刺激します。
2 小腸、大腸を刺激
小腸は足裏中央の凹んだ部分をまんべんなく、かかとの方向に刺激します。
小腸を囲むように左足はコの字型に大腸の反射区を刺激します。同様に右足はカギ型に刺激します。
おなかの不快感を解消させるリンパマッサージ
1 おへそをさする手の平を重ねておへその下に当て、時計回りに10回くらいゆっくり回します。
2 恥骨周りをプッシュ
3本の指を重ねて恥骨に当て、指先を差し込むように押す。
右から左へ3カ所に分けて押していきます。恥骨上部を刺激して、下腹部の血流を促します。
3本の指を重ねて、そけい部を外から内側へ指先を食い込ませるように押し回します。3カ所くらいに分けて行いましょう。左右同様に行います。
リンパ節の詰まりを取り除き、骨盤の中の血流が促されます。
他にも、腹部を温めることも大変有効なので、下記もあわせて試してみてはいかがでしょうか?
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
・白湯や温かい物ををゆっくり飲む
・服や下着、ひざ掛けなどで温める