ふくらはぎスッキリ骨盤ストレッチ……たった15秒!(画像)

納富 亜矢子

納富 亜矢子

骨盤ダイエット ガイド

1972年生まれ。芦屋美整体サロン副院長。OLから、結婚後整体師に。2001年兵庫県芦屋市に女性専用整体サロン「芦屋美整体」を開業。骨盤美整体を指導する傍ら、自身の不調、体型克服経験から副院長として接客、カウンセリング、骨盤体操などを指導。

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股関節に力を入れないようにリラックス
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背中はまっすぐに保ちましょう
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背中はまっすぐのまま、息を吐きながら
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両脚の間を開きすぎないように
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ふくらはぎの筋肉が伸びているのを意識して
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背中を丸めないことがコツ
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両脚はぴったりくっつけたまま
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膝は曲げすぎないように
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かかとから前方へ伸ばしていく感じで
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引き締まったふくらはぎでヒールを履こう!
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ゆっくりリラックスバスタイム
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濃い味はやっぱり美味しい!
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あこがれの後姿美人
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※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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