「やせる！」「太らない！」18のヒント(16ページ目)

短時間で代謝が上がるバスタイムは、絶好のダイエットタイム！ お風呂では体が温まっているので、ちょっとしたエクササイズでも高い効果を期待できます。

お風呂に入る前にまずはコップ1杯の水を飲み発汗を促進。ゆったり湯船で温まったら、簡単エクササイズの時間です（ 具体的なやり方はこちらをCheck ）。

少し体をねじっただけでも大粒の汗が吹き出すはず。エクササイズをしながら、呼吸を止めないように意識して、鼻から息を吸い口から深く吐いてみましょう。かいた汗をすぐ流せるのも、お風呂ダイエットのメリットですね。

ただし、お風呂の中では血圧が普段より上がっているので決して無理をしない範囲で。息苦しさやめまいを感じるようなエクササイズは逆効果ですよ。