体脂肪を1kg落とすのは結構タイヘン
体脂肪1kgを減らすというのは、何らかの方法で約7000kcalを減らすことを指します。
「食べる物のカロリー ＜ 消費するカロリー」という状態を作ることで、カロリーが不足すると貯蔵されているエネルギー（皮下脂肪や内臓脂肪）を使い始めるようになるのです。したがって、確実にやせるためには、身体にカロリー不足を引き起こす状況を作らなくてはならないということになります。
ちなみに、1ヶ月で1kg減らすとなると「7000（kcal）÷30（日間）＝233（kcal）」、つまり一日あたり233kcal位を減らせばOKという計算になります。1ヶ月で数kgを減らしたいとなると……、そう簡単ではないこと、ご理解いただけたでしょうか。
