今年こそ絶対に太らないカラダを作る！ダイエット成功 虎の巻(9ページ目)

・外食ランチは、パスタや丼ものより定食系を選ぶ
カロリーではなく品数豊富＆バランス良く食べることで、体に栄養素を補給するのがダイエットの鉄則。

・コンビニランチは、多くの食材を少量ずつ食べる
おにぎり・サラダ・惣菜・スープ・ヨーグルトと、数多くの食材を選びましょう。満足感がアップして、おやつ＆夕食の食べ過ぎを予防。

・おやつタイムは、味わって食べてリラックス
PCや携帯を見ながらの「ながら食べ」は、食べ過ぎや満足感が得られない原因。おやつは内容を選ぶことも大切です。温かい飲み物、ドライフルーツやナッツ類をよく噛みながら味わって食べましょう。