疲労回復入浴手順
1. 掛かり湯をする（洗面器で7～8回、もしくはシャワーでしっかり温める）2. バスタブに浸かる（10～15分）首まで浸かって2～3分肩を温める。バスタブの中で足指を広げる、土踏まずを揉む、ストレッチを行う
3. シャンプー、トリートメント
4. バスタブに浸かる（5～10分）
泡で足裏マッサージ
6. バスタブに浸かる（2～3分）
7. 手先、足先を30℃くらいのぬるい水で引き締める（先端の血管が締まり、湯冷めしにくくなります）
8. 湯上がりには常温の水を飲み水分補給。温めた身体に冷水はNGです。
9. 汗がひくまでガウンに包まってリラックス。
入浴の美容効果は多大です、リフレクソロジーの効果も高めてくれます。温まってリラックスした状態で、身体が冷えないように気をつけながら、リフレクソロジーをすることで、老廃物の排出力も高まります！
年末に大掃除をするように、自分の身体のメンテナンスも行いましょう。エステティシャンの私が言うのもなんですが、エステに行かなくても、家のお風呂で十分にキレイになれます。この冬は自分にとって最高に気持ちよいバスタイムを、演出してみてはいかがでしょうか？
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