マミーズリンパマッサージ基本12プロセス(2ページ目)

6．お腹をさする

手のひらを重ねておへその下に当て、お腹が温まるまで時計回りに大きくゆっくり回す。

密着させるのがポイント。

7．腰骨を押し回す

左右の腰骨の上部に4本の指を当て、こわばりをほぐすように押しながら小さく回す。3カ所ほど位置を変える。

押しにくい場合は親指を使ってもよい。

8．くるぶしをすり上げる

3本の指を両くるぶしのまわりに当て、回転させるように下から強くすり上げる。たまった老廃物を押し上げるイメージで。

9．足首からひざ裏まですり上げる

両手のひらを足首に当て、リンパ液をこぼさないように密着させてひざ裏まですり上げる。

10．ひざからそけい部まですり上げる

両手のひらで太ももを包んで、ひざ裏から太ももの前、後ろ、側面と、太もも全体をまんべんなくすり上げて、リンパ液をそけい部へ流し入れる。

11．8～10を左足を終えたら右足も同様に

12．鎖骨を押して離す

3本の指を左右の鎖骨上縁に当て、1・2・3とゆっくり数えながら押し、同様に1・2・3で離す。

これをくり返し内側から外側へ少しずつずらしてつまりを取る。 このマミーズリンパマッサージを、リフレクソロジーと組み合わせて行うと、更に効果を実感できるはず。

すべてのプロセスを行うことがベストですが、続けて行うことが時間的に無理な場合は、デスクワークの合間に鎖骨まわりを、入浴中は腋リンパの前後、寝る前に足先からそけい部など、気になる部位をタイミングを決めて行ってもよいでしょう。

大切なのは、常に自分の身体の巡りを意識すること。自分の身体のベストな状態を知れば、ちょっとした不調は、早いタイミングで解消することが可能になります。