GW直前!長時間移動をカイテキに過ごすエクササイズ!(画像)

納富 亜矢子

納富 亜矢子

骨盤ダイエット ガイド

1972年生まれ。芦屋美整体サロン副院長。OLから、結婚後整体師に。2001年兵庫県芦屋市に女性専用整体サロン「芦屋美整体」を開業。骨盤美整体を指導する傍ら、自身の不調、体型克服経験から副院長として接客、カウンセリング、骨盤体操などを指導。

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椅子の背もたれに背部が密着していないと、姿勢が崩れやすくなります
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深く座り、手のひらを下腹部分にあて、骨盤が立っていることを確認
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肩先を前へ
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前のめりにならないように気を付けましょう
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力を入れすぎず、リラックスした状態で行いましょう
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まっすぐな姿勢を意識して
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動きに合わせて呼吸もゆっくり
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両脚同時に行いましょう
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両脚の膝はぴったりくっつけて
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立ち姿勢で顔を正面に向けます
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前のめりにならず、ゆっくり両手を持ち上げましょう
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両足はそのままで体だけねじります
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※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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