椅子の背もたれに背部が密着していないと、姿勢が崩れやすくなります深く座り、手のひらを下腹部分にあて、骨盤が立っていることを確認肩先を前へ前のめりにならないように気を付けましょう力を入れすぎず、リラックスした状態で行いましょうまっすぐな姿勢を意識して動きに合わせて呼吸もゆっくり両脚同時に行いましょう両脚の膝はぴったりくっつけて立ち姿勢で顔を正面に向けます前のめりにならず、ゆっくり両手を持ち上げましょう両足はそのままで体だけねじりますこの写真の記事を読む※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。