日常の小さなイライラ「デイリーハッスル」を解消！

人生の一大事「ライフイベント」のストレス

「最近、ストレスがたまっているな～」と感じたとき、どんなシチュエーションでストレスがたまるのかを、ちょっと振り返ってみましょう。

ストレスが起こる原因には、大きく分けて2つの種類があります。一つは、「ライフイベント」と呼ばれるもの。結婚、離婚、死別、就職、解雇、出産などのように、人生のなかで起こるさまざま出来事（イベント）をさします。

ライフイベントの場合、その出来事が劇的であるほど、ストレスも強くなる傾向があります。

以前の記事で、ホームズとレイによる「社会的再適応評価尺度」をご紹介しました。ここでは、ストレス度の高いライフイベントの上位5位内に、パートナーや家族との死別、離婚、別居、刑務所拘留、ケガ・病気が入っています。どれも、卒倒しそうなほどの大事件ですよね。また幸せな出来事であるはずの「結婚」も、なんと7位に入っています。たとえ楽しいことでも、そのイベントが大きくて刺激が強い場合、ストレス度が高くなることが分かります。

日常の小さなイライラ「デイリーハッスル」

ストレスの源は、こうした人生の大事件ばかりではありません。実は、日常の中で起こる小さなイライラも、長く続けばストレスがたまり、健康に与える影響が大きくなります。こうした日常の中の小さなイライラを「デイリーハッスル」と言います。

デイリーハッスルには、どんなものがあるでしょう？　人それぞれではありますが、一般的には、こんなケースに心当たりのある人も多いのではないでしょうか？

・妻（夫）がいちいち嫌味を言う
・子どもに何度注意をしても、守ってくれない
・上司の話し方、注意の仕方がムカつく
・夫（妻）が話をちゃんと聞いてくれない
・隣の家の騒音が気になる
・会社までの通勤距離が長すぎる
・片づけても片づけても、家族が部屋を汚す
・姑が家事の作法をいちいちチェックする

……このように、デイリーハッスルを数え始めたら、きりがありませんね。