大掃除は日々の掃除が出来ていてこそ！
日々のこまめな掃除が「キレイ」を創る！
■ファスティングとは
■ファスティングの効果～デトックス～
では、今すぐファスティングを始めたいと思われた貴方。行うのはまだ早いです。
まず何より必要なことはファスティングという大掃除ではなく、日々の掃除ができているかの確認です。
家の掃除も同じです。毎日キレイに掃除や片付けが出来ているからこそ、年末の大掃除でより細かい部分の掃除ができるのです。
日々の体の掃除といえば、便・尿・汗。特に現代の女性に便秘の方が増えています。毎日出すべきものを体内に溜めてしまわないよう、まずは生活リズムを整え、腸内環境の改善に意識を向けてみましょう。
また、便秘をしていなくても毎日過食傾向にある方は、ゆっくりよく噛んで適量を食べることを心がけてみましょう。食べる時間帯を意識するだけでも、体の負担はかなり軽減されるでしょう。
負担をかけない食事の時間帯
消化は体にとって大きなストレスとなるのです
この時間にあまり消化の負担になるものを食べすぎてしまっては、これから行う代謝活動に100％のパワーを発揮できなくなってしまいます。
消化の負担になるような肉食、パンにバター、お菓子などを朝食のかわりにすることはお勧めできません。お粥やご飯とお味噌汁、野菜を中心としたおかず、果物、ベジフルスムージーなど、消化に優しいものを適量頂きましょう。
また、夜遅くに負担になるものを食べ過ぎてしまうことも問題です。なぜなら、20時以降は、消化・吸収された栄養素を体の中でエネルギーにかえ、修復モードが高まる時間なのです。夕食は出来る限り、18時までを目安に、遅くとも20時までにはすませるようにしましょう。
とはいえ、忙しい毎日を送る現代人にとっては、この通りのリズムで生活することすら、簡単ではないでしょう。決して完璧を目指さなくても、頭の片隅にこういった知識を入れておき、まずは意識をしてみることが何より大切です。
次ページで、食欲を抑えられない理由と対策をお伝えします。
