背中をシェイプしてエイジレスボディを手に入れよう！(3ページ目)

応用編でうしろ姿美人に

次に応用編です。

1. 真っ直ぐ立ちます。　　
                                             
2. 両手を頭の後ろで組み、肘をしっかり開いて肩甲骨を寄せます。
3. そのまま上半身を前に倒します。このときお腹から上半身を折り曲げるのではなく、脚の付け根から倒すようにしましょう。ヒップを後ろに突き出すようなイメージで行なうと良いでしょう。 上半身を倒すときに、膝をあまり深く曲げずに伸ばし気味にしておきましょう。こうすることで脊柱起立筋の運動に加え、ヒップから腿の裏までストレッチされるため、ヒップアップにも役立つ運動になります。まずは週2回から始めてみましょう。

春、夏シーズンにむけて、簡単エクササイズで後姿美人を目指しましょうね。