大きい筋肉を鍛える
全身の体脂肪を減らす方法とは。もう聞き飽きた方もいらっしゃるかと思いますが、
1. 高たんぱく・低カロリーのバランスのとれた食事
2. 筋トレ（無酸素運動）
3. 有酸素運動
この3つにつきます。が、この中の筋トレでどの筋肉を鍛えるかが結果を大きく左右することになります！筋肉は体の中で一番カロリーを消費してくれる器官。基礎代謝量は筋肉の量によって決まりますので、筋肉量が多い人は基礎代謝が高く消費カロリーが多く、筋肉量が少ない人は基礎代謝が低くなり消費カロリーも少ないという事になります。そして体の中には大きい筋肉から小さい筋肉まで様々あり、筋肉の大きさと消費カロリーは比例する。だからこそ、大きい筋肉を鍛えることが、脂肪の燃やしやすい身体を作り、尚且つ太りずらいカラダつくりに有効なのです！
皆さんここまではしっかり理解していただけましたか？
次のページは実際に大きな筋肉を鍛えられるトレーニング方法になります。
