ダイエットの大敵、空腹を遠ざけるテクニック

お腹が空くから食べすぎる！

あなたは、ダイエット中に空腹で悩まされたことはありませんか？　「食べてはいけない！」と思っているのに、お腹が空いて耐え切れなくなり、必要以上食べ過ぎて、後悔する方は多いです。

多くの人は、エネルギー不足のことを空腹だと思っていますが、実は空腹になる理由はエネルギー不足だけではありません。空腹には３つの種類があります。あなたの空腹の理由を知ることで、我慢ばかりの辛いダイエット生活から脱却しましょう。

１：エネルギー（糖）不足による空腹

皆さんがご存じのエネルギー不足による空腹は、糖分が不足すると起こるもの。エネルギーになるのは、米や麺、パンなど炭水化物を多く含む食材や、キャンディや果物などの糖を多く含む食品など、身体の中で分解されると糖になるもの。

不足すると低血糖になり、手が震えたりめまいがおきることも……。食事を抜いたり、前の食事から6時間以上経つとおこるので、目安として６時間ごとに食事をとりましょう。