毎日の自転車利用でダイエット
日常的に自転車に乗ることがダイエットになるのでおすすめです。意外とMets（運動強度を表す値）が高く、カロリー消費量もなかなかな運動でありながら、自転車に乗ることで自分の体重が自分の身体にかからないので、ケガのリスクが低い運動ができるのが魅力。その他にも、
- 自転車の乗ること自体が気持ちよくリフレッシュできる
- 「理由」で書いた通りケガのリスクが低いので続けやすい
- 風で体温を奪ってくれるので夏でも他の運動よりしやすい
- ランニングやほかの運動のように「やるぞ！」と気持ちや服装を準備しなくても
- 日常の交通手段として乗りながら運動が出来る
- だいたい誰でも自転車には乗れるので、始めるための技術がほとんど必要ない
- 意外と全身運動なので筋肉がついて基礎代謝もあがる
- だんだん行動範囲が広くなるとそれまで電車で行ってたところにも自転車で行けるようになるので、交通費がお得
デメリットは、雨の日は濡れるし危険なのでできないことと、できればママチャリではなくクロスバイクなどの前傾がとれるモノがよいので、ちゃんとやろうとすると初期投資がかかる点でしょうか。
■トライする方に一言
手軽に始められるし、続けやすい運動だと思います。ボクも通勤（18km）を週に2～3回自転車に切り替えてから明らかに体重が減少傾向になりました。思い切って5万円程度でもいいのでクロスバイクを購入して颯爽と走り出してみましょう！
