猫背改善のための正しい「肩の位置」
画面の前の皆様。視線をそのまま、背筋をまっすぐにして下さい。今、姿勢を直した人は猫背だったということです。次に、身体をそのまま首だけ横を向き、肩を見て下さい。肩先が前方に傾いていませんか？ 猫背の姿勢が続いたために肩の骨が歪んでいるのです。肩が前に出ると、腕の重さで猫背が悪化してまさに悪循環。
そんな猫背で肩が前に出た姿勢を横から見ると……、みっともない、貧乏くさい、スタイルが悪い、老けて見える、などなど、悪い印象ばかりです。
そこで簡単に改善する方法。ちょっとトイレに立った時だけでOKです。もちろん通勤、通学、お買物でも。
■猫背改善の方法
まず歩く時に、両手を意識的に後ろに振るようにしましょう。普段、腕を振って歩いて痛みを感じることがなければ、次に、右手でお尻の左側を、左手でお尻の右側を、タッチするように歩きます。それだけで正しい肩の位置に戻り、自然と綺麗な姿勢になれます！
■オススメのポイント
エクササイズは手軽にできるのが一番。肩が前に出てしまうと、呼吸が浅くなり代謝が悪くなるので、姿勢が悪いだけではなく、太りやすい体質になってしまいます。
おまけでダイエット効果が付いてくるだけではなく、肩甲骨や肩の付け根を動かすので、肩凝り解消にも効果的。ゴルフをする皆様には、スイングが良くなる可能性も。さあ、今から試しに10歩、歩いてみませんか。
