つらくないピラティスで憧れマーメイドボディー！(2ページ目)

とっても簡単で気持ちいい、つらくないピラティス！

つらくなくて気持ちいのに、ウエストがくびれて背中も引き締まりまり、膝をくっつけることで内ももがスッキリする一石三鳥のピラティスです。

1. 両膝をくっつけて両手を広げ、背筋を伸ばして椅子に座る。息を吸って準備。








2. 息を吐きながら、両膝をくっつけたまま上半身を左へねじる。








3. 息を吸いながら正面へ戻る。









4. 息を吐きながら、両膝をくっつけたまま上半身を右へねじる。

5. ゆっくりとした呼吸で、左右交互に5回ずつ繰り返す。






≫ 次は、タオルを使ってわき腹と二の腕を引き締めるピラティス！