美脚を作るトレーニング方法! 椅子を使ったエクササイズ(画像)

和田 清香

和田 清香

ダイエット・ボディケア ガイド

AFPA Nutrition & Wellness Cousultant Certification

NYで学んだボディケア術、350種類以上のダイエット法を体験して15kgのダイエットに成功した経験、認定栄養学&健康促進コンサルに関する資格をもとにした知識と分析力から、信頼できる「ダイエット方法」と「ボディケア」情報を提供。YouTube&インスタグラムでのダイエット動画も配信中(*経歴にURL記載)。

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脚の内側をピッタリつける
脚の内側をピッタリつける
体を引き上げるようにかかとをアップ
体を引き上げるようにかかとをアップ
軸にしている脚はまっすぐに
軸にしている脚はまっすぐに
ひざの高さは変えずに伸ばす!
ひざの高さは変えずに伸ばす!
背中は丸くしない!
背中は丸くしない!
できるだけ高く脚を上げる
できるだけ高く脚を上げる
脚を交差させながら下ろす
脚を交差させながら下ろす
ストレッチを感じて呼吸する
ストレッチを感じて呼吸する
股関節や脚全体をストレッチ
股関節や脚全体をストレッチ
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脚の内側をピッタリつける
体を引き上げるようにかかとをアップ
軸にしている脚はまっすぐに
ひざの高さは変えずに伸ばす!
背中は丸くしない!
できるだけ高く脚を上げる
脚を交差させながら下ろす
ストレッチを感じて呼吸する
股関節や脚全体をストレッチ
※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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