便秘解消に効果大のピラティスで爽快デトックス！(2ページ目)

便秘解消の秘訣は朝ピラティスにあり！

便秘解消の秘訣は朝にあります。 朝、上手に腰回りをほぐして温めるとその日の腸の働きにもいい影響が。 便秘だけでなく、疲れや食べすぎで胃腸が弱っている時にもオススメの体に優しいピラティスストレッチです。

1. 両手のひらを顔の下に置き、ヒジを曲げて四つ這いのような姿勢になります。







2. 息を吐きながら、手のひらでマットを押して腕と背中を伸ばす。目線は腹部へ。


3. この姿勢でストレッチをしたまま10秒間深呼吸。 3セット行います。



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