何があなたのストレスの原因?

ストレスのかかる状況にはどんなものがあるでしょう? 例えば、「義理の親と同居している」、「仕事のノルマが厳しい」などは強いストレスですね。ストレスのレベルを100点満点とすると、あなたはどのくらいのポイントを与えますか? 「義理の親と同居している」ストレスには100点あげたい人もいれば40点でいいという人もおられるでしょう。

このようにストレスのかかる状況に点数をつけたものに米国で開発されたSRE尺度というものがあり、ストレスの状況を計量化するために使われています。この尺度は42個のストレスとなる項目からなり、過去一年間の合計ポイントが200以上でハイレベル、300以上でバーンアウトのレベルと判定します。ポイントの高い上位10項目をあげてみますと

SRE尺度の上位ポイント10項目
  • 配偶者の死(100)
  • 離婚(73)
  • 別居(65)
  • 親近者の死(配偶者を除く)(63)
  • 刑務所(63)
  • 怪我・病気(53)
  • 結婚(50)
  • リストラ(47)
  • 仕事を引退(45)
  • 配偶者と結婚の問題に関する話し合い(45)
このSRE尺度には家庭を大切にするアメリカ的価値観が現れているので日本的文化と比べると興味深いと思われます。過去1年間に三回リストラされてもハイレベルなストレスとみなされないとは、さすがアメリカ人ですね。

次のページでは正しいストレス解消の方法を考えます。