ストレスに勝つストレス・コントロール術　ストレスに負けない自己管理術(2ページ目)

何があなたのストレスの原因？

ストレスのかかる状況にはどんなものがあるでしょう？　例えば、「義理の親と同居している」、「仕事のノルマが厳しい」などは強いストレスですね。ストレスのレベルを１００点満点とすると、あなたはどのくらいのポイントを与えますか？　「義理の親と同居している」ストレスには１００点あげたい人もいれば４０点でいいという人もおられるでしょう。

このようにストレスのかかる状況に点数をつけたものに米国で開発されたSRE尺度というものがあり、ストレスの状況を計量化するために使われています。この尺度は４２個のストレスとなる項目からなり、過去一年間の合計ポイントが２００以上でハイレベル、３００以上でバーンアウトのレベルと判定します。ポイントの高い上位１０項目をあげてみますと

SRE尺度の上位ポイント10項目

• 配偶者の死（１００）
• 離婚（７３）
• 別居（６５）
• 親近者の死（配偶者を除く）（６３）
• 刑務所（６３）
• 怪我・病気（５３）
• 結婚（５０）
• リストラ（４７）
• 仕事を引退（４５）
• 配偶者と結婚の問題に関する話し合い（４５）

このSRE尺度には家庭を大切にするアメリカ的価値観が現れているので日本的文化と比べると興味深いと思われます。過去１年間に三回リストラされてもハイレベルなストレスとみなされないとは、さすがアメリカ人ですね。

次のページでは正しいストレス解消の方法を考えます。