マイナスの考えを働かせることと、マイナス思考に陥ることは違う
たとえば、最近、取り組んできたプロジェクトが失敗したとします。そのとき、あなたの頭には、まずどちらの考えが頭に浮かびますか？
1. 失敗したのは、どうしてだろう。あ、そうか。あのときの準備が足りなかったせいかもしれないな。
2. いつも、私（俺）は土壇場になると、失敗するんだ。やっぱり、本番に弱いんだよな～。
また、このシチュエーションではどうでしょう？ 最近、恋人からあまり電話がかかってこなくなったとします。そのとき、とっさに浮かぶ考えは？
1. いろいろ事情があるのかもしれない。こちらから電話して聞いてみよう。
2. どうせ、私（俺）に飽きたんだろうな。電話して玉砕するより、このままフェイドアウトするか……。
1や2のように、ある出来事に遭遇したときに瞬間的に思い浮かぶ考えを「自動思考」といいますが、この自動思考には現実の状況に則して浮かぶ考えと、非現実的な考えとがあり、上の1が前者、2が後者にあたります。
