眠れぬ夜は万能アロマ・ラベンダーを枕元に(2ページ目)

これでグッスリ、かんたん吸入法

ティッシュペーパーで、簡単アロマテラピー

ラベンダーの香りはトップノートといって、揮発性が高いのが特徴です。温めなくても簡単に香りが広がるので、手軽にアロマを楽しめます。

寝つきが悪い人は、寝床につく１時間前に、ラベンダーの精油を２～３滴、ティッシュペーパーやハンカチにしみ込ませます。眠るまでに時々アロマをかいで、布団に入るときには枕元に置いて眠ります。

ラベンダーの香りに含まれている酢酸リナリルが、神経の興奮を鎮めてグッスリ眠らせてくれるでしょう。

ある研究では、整形外科に通院中の患者さんで不眠を訴える18名が、眠る前にラベンダーを吸入したところ、熟眠感のアップしたりや寝つきが良くなった人が15名もいました。この有効率は、かなりなものですね。


次のページでは、眠るのが楽しくなるアロマ・グッズを、ご紹介します。

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■ アロマテラピーについて、もっと詳しく知りたいときは

　ガイド記事： 「３種類のアロマテラピーで快眠生活！」
　お勧めサイト集： 「アロマセラピー・お香」
　書籍： 「医師が教えるアロマセラピー」　川端一永・吉井友季子　著