椅子スクワット運動で脚力を回復！
上のようなアミノ酸の摂取だけでは、落ちた脚力は回復しません。とはいっても、残暑の中で運動するのは夏ばてを招く可能性があります。そこでお薦めしたいのが椅子スクワット運動です。やりかたは簡単！
|
一回の回数は何回でもかまいませんが、最初は10回連続を目標にしましょう。
ところであなたは最初何回できましたか？10回できない人はかなりの運動による脚力不足です。
スクワットは一日の総回数が大切です！まずは自分の年令を目標にしましょう。次に年令の2倍を目標にしましょう。
ちなみに女優の森光子さんは一日に150回（年令の約2倍）のスクワットをやって体力を維持しているそうです。
会議中の眠気にもスクワットは効果あり！
スクワットでは大腿の大きな筋肉を使うので脳に大きな信号が行きます。筋肉を動かすと大脳も活性化するので仕事中に眠くなった時に、スクワットをやると眠気覚しにもなります。ある程度慣れてきたら椅子なしに挑戦してみましょう。この場合は立った位置から始めます。この時の注意はお尻をあまり深く沈めない事です。椅子の位置まで腰を降ろしたら膝を延ばしましょう。
両手を前に延ばした状態ですると姿勢が取り易いです。
食事、スクワットで秋の体力不足を防ぎましょう！
| ＝家庭の医学関連リンク＝ |
| ・階段昇りで腸腰筋を鍛えよう！ ・現代人は慢性的な寝不足 ・目覚めるためには光が決め手！ |
