100kcalを燃焼させるために必要な運動量

前回は、食事で１日100kcalカットの方法をご紹介しました。今回は、日常生活で動いて100kcalを燃焼する方法をご紹介します！

普段の生活で100kcal燃焼する！

今の生活より１日100kcal燃やしてメタボを防止！

運動にはさまざまな効果があります。疲れを解消したり体力作りをするため、減量したり生活習慣病を予防するためにも運動は欠かせません。

しかし運動が苦手だったり、忙しくてそんな時間が無いという人も多いですよね。そんな方は、まずは日常生活でなるべく動くようにしましょう。自分の生活に合わせて動くようにすれば、減量や体力づくりに役立ちます。

では、動いて消費する100kcalって一体どのぐらいなのでしょうか。