インテリア照明/シーリングライト・ペンダントライト

賢く素直な子に育つ 子ども部屋の照明(2ページ目)

最近イライラしやすい子が増えているのはホルモンのバランスが崩れているせいかもしれません。子供の成長にとって、睡眠と学習は欠かせません。部屋の環境を整えて健やかな成長を見守りたいものです。

中島 龍興

執筆者:中島 龍興

照明ガイド

勉強とくつろぎのできる勉強部屋の照明


写真2.机上面を明るくし集中力を高める特に勉強部屋は蛍光灯の白い光で明るく、また勉強机にも白い光の明視スタンドが置かれているとしたら、仮にそれが目にとって優しい照明であったとしても、その照明で入眠前まで過ごすことが習慣づくと、子供の睡眠に良くないことになります。白い光で明るいと昼間の状況、と脳が感じ取り眠れなくなるのです。朝や昼間の光としては良いですが・・・。

入眠2時間前までは勉強で集中力を高めるために部屋の明るさの10倍くらいの照度が机上面に求められます。このような照明下で視作業が持続すると目や脳が比較的短時間で疲れるので、疲れを感じた時点で目を休めることが必要です。そして就寝前のひと時は勉強をやめ、明るさを抑えた暖かい光でくつろぐようにすることが勧められます。


写真3.入眠前は暖かい光で
睡眠時間を6時間から8時間維持することが大切ですが、睡眠時間さえ十分であれば大丈夫ではなく、眠りに入る時間帯が重要です。できるだけ早寝早起きを心がけるようにしたいものです。

万葉集にも出てくる「寝よとの鐘」と言う諺もあります。これは人々に寝る時刻であることを知らせる鐘で昔は亥の刻(午後10時頃)に打ったそうです。このくらいの時間帯に眠りにつければ理想ですが、現代の都市生活者にとって、この時間帯に就寝することは難しいことなのかも知れません。

<関連記事>
「子供の創造力を育てる住宅の明り」
「明るすぎる照明は近視になる!?」
「癒しの光~ストレスからの解放」
【編集部おすすめの購入サイト】
Amazonで人気のインテリア照明をチェック!楽天市場で人気のインテリア照明をチェック!
  • 前のページへ
  • 1
  • 2
※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。

あわせて読みたい

あなたにオススメ

    表示について

    カテゴリー一覧

    All Aboutサービス・メディア

    All About公式SNS
    日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。
    公式SNS一覧
    © All About, Inc. All rights reserved. 掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます