愛が深まる！2人で「触れる」簡単ヘッドマッサージ(2ページ目)

ヘッドタッチケアのテクニック

ヘッドタッチケアは、難しいテクニックは必要ありません。ぜひ覚えて、気軽に頭へのスキンシップをはかってください。

1.深呼吸を3回してもらう。その間に「これから頭をさわりますよ」と伝える感じで、手のひらでやさしく頭にさわる。

2.頭をなでる。「いいこ、いいこ」するような感じで。頭頂部から耳の上まで、押さえつけないようになでる。 3.肩をなでる。基本は、さするようにやさしく。凝っているようであれば、ギューっと軽くもんであげてもOK。 4.二の腕を軽くつかむようにもむ。3秒間ずつ、つかむようにしながら、ゆっくりと肩からひじへ降ろしていく。骨に当たるまで強くつかまないように注意する。 5.背中をさする。上から下に、背骨から外側に向けて手を動かす。背中が張っているようであれば、中指に力を入れて軽くマッサージするような感じで。 6.頭全体を指のはらでタッチする。ポロンポロンと軽くピアノを弾くようなイメージで。強く叩かないこと。 7.指を立てて頭皮をなでる。額の生え際から背中まで、ブラッシングしてあげるような感じで、少し力を入れる。 8.額と頭頂部に手のひらをあて、頭頂部をなでる。手を替えて、それぞれ4～5回ぐらいずつなでる。 9.最後に耳を手のひらで包んで温めて、終了。
全工程で約5分。いつでもどこでもできるので、仕事の合い間など「リラックスしたい」と思う時間にケアしてあげるとよいでしょう。頭の緊張がとれ、リラックスを与えると同時に、頭がすっきりします。薄毛の原因となる、ストレス解消にもつながります。慣れないうちは力が入ってしまうので、あくまでも「なでる」ように。

本格的な頭皮マッサージは、専門サロンで

ヘッドタッチケア、スキンシップを重視した安全な方法で、相手にリラックスしてもらうためのもの。もう少し強く、頭皮のコリをほぐしたい……という場合は、専門サロンなどで、チャンピサージなど頭皮マッサージの知識を持った方から受けるようにしましょう。頭頂部は神経が集まっている箇所。素人が力を入れて頭皮マッサージを行うと、危険を伴う場合がありますのでご注意ください。

パートナーや恋人同士はもちろん、親子や家族、友人や仕事の仲間など、身近なパートナーと一緒にお互いにケアしあえば、より絆や愛情が深まります。日本でも、もっと気軽に頭に触れて、スキンシップを深めてもらう文化が広まればよいな、と思います。

・取材協力：L.C.I.C.I.JAPAN

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