レコーディングダイエットの痩せ理論と実践法(2ページ目)

「レコーディングダイエット」をさらに楽しむコツ

「ダイエットは苦しいと思うから逃げたくなる。逆に楽しければ続くはず」ということで、最後に「レコーディングダイエット」を楽しく行うためのコツを3つ伝授いたします。

■ 食べたものをイラスト＆写真で記録！　
絵が得意な人なら、食事メニューをイラストにしながらコメントを添えていく方法がオススメ。また写真を撮り、レシピ帖として活用するのも◎。ついでに楽しい出来事も書き込めば、書くこと自体も楽しくなりダイエット記録も苦にならないはず。

■ 1週間分のメニューを先に決める！
1週間分のメニュー名を先に決めて書き込むことで、1食1食のカロリーを意識して作ることができます！ また、1日トータルでバランス良く栄養を摂取するのにも役立ちますし、ムダな買い物を減らすことにも役立ちます。

■ 100g単位の体重変化を楽しむ！
100ｇ単位で量れ、グラフ化して記録を見ることができる体重計を活用するといいでしょう。毎日少しずつでも減少してれば、体重が減る喜びを知ることができるはず。また、「体重が順調に落ちてグラフが右肩下がりになっているときは、正しい食事と運動ができている時」など、痩せポイントを把握するのにも役立ちます。