良いセックスは健康な肉体から……簡単エクササイズ！
充実したセックスのためにはそれに見合うフィジカルコンディションが求められます。
セックスを最大限に楽しむ為には、肉体におけるあるパーツのファンクションを整える必要があります。そのあるパーツとは恥骨と尾骨(pubococcygenus)と呼ばれるパーツです。
米国などの先進国においては、恥骨や尾骨周辺のファンクションを復活させるための特別なエクササイズが、妊娠後の女性の膣圧回復を目的に、正式な医療行為として処方されています。
このエクササイズは、ケゲル（Kegel）と呼ばれ、男性のセックスパワー開発にも有益な事が実証されています。
ケゲルを実践することにより、性欲が高まり、性器のファンクションが整うため、より充実したセックスが可能となります。ケゲルのテクニックにはいくつかのパターンが存在しますが、今回は誰でも簡単に出来る二つの呼吸法をご紹介致します。
ケゲルエクササイズで充実したセックスを！
それでは、早速エクササイズに入りましょう。【エクササイズ1（火の息吹）】
性的エネルギーを高め、性欲を盛り上げるための呼吸法です。セックスの最中やパートナーに誘われたのに今一盛り上がりに欠けるときに特に有効です。
やり方は超簡単。鼻でリズミカルに何度も浅い呼吸を繰り返します。呼吸の最中は口を閉じてください。これをセックスの最中や毎日1～3回行います。
【エクササイズ2（炎息）】
火の息吹の上級バージョンです。より高いレベルの性的高まりを目的とします。
1）仰向けに寝て、ひざを曲げ、足の間を広く広げます。
2）腹式呼吸でおなかがふくらむまで大きく息を吸い込みます。
3）吸い込んだエネルギーの全てが性器に到達する様子をイメージします。
4）吐くときには、性器に取り入れたエネルギーが一気に体外へ放出される様をイメージします。12回程度呼吸を繰り返します。
5）次に、口を開いて、（猛犬の息遣いの様に）激しい腹式呼吸を10～12回程度行います。
6）今度は鼻から大きくゆっくり息を吸って、口から大きくゆっくりと吐き出します。
7）この深呼吸の際には、炎の環が鼻と口を通してゆっくりと回転する様をイメージします。
8）最初は鼻と口を円周として回転していた炎の環が次第に大きくなり、胸、腹、そして性器まで到達する状態をイメージします。
9）一呼吸する度に、情欲の炎の環の熱を体で感じることで、性的欲求が高まってゆくのがわかるはずです。
みなさんが充実したセックスライフを送られることをお祈りしております。
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