4/4 マラソンのマメ　レース中と終了後の対策 [ジョギング・マラソン] All About

ベロリと剥けたらよく洗浄して消毒を

消毒は大事です。使用期限が過ぎていないかどうか注意を

ベロリと皮が剥けた場合はまず洗浄です。痛くても我慢です。それほど痛いわけではないですが、痛みに弱い場合は氷水で洗うと、冷たいのか痛いのか判らないという麻酔状態で洗えます。

次に水分をガーゼで吸い取って消毒。ベロリと剥けた皮をちょっと除けて、内部に消毒薬が行き渡るようにします。その後しばらくそのままにして乾燥させます。すぐにガーゼや絆創膏で傷口を覆ってしまうより、なるべく乾燥状態においた方が治りが早いようです。

またすぐに走るという場合は、消毒後、剥けた皮で再び傷口を覆い、ガーゼなどを当て、テープ止めして靴下を穿きます。症状にもよりますがこの手当を2～3日の間は1日3回、その後2～3日は1日2回、その後は1日1回もやればいいでしょう。もちろん手当が悪くて化膿してきた、なんていう場合には躊躇せず医師のもとへ。

大会などでは救急テントなども設営されています。自分で治療をした経験がない方は、治療法を学ぶつもりで救急係のお世話になるのもいいでしょう。次回からはご自分で…。