前半早すぎて足が止まった30km
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| 最後の橋、臨海高速鉄道の跨線橋41km地点では歩行者続出 |
朝食は４時間前におにぎり２個と切り餅４個、現地でバナナ２～３本とパン２～３個（といっても１個が小さかったですが）を食べたというのですからエネルギーの準備は万端でしょう。
下はランパン、上はロングＴシャツにランシャツとアームウォーマー、さらに100円ショップで購入しておいたビニールカッパ。前述A・Hさん同様、アームウォーマーが良かったとのことです。
それではラップタイムです。
| 地点名 | スプリット | ラップ | 所要時間比率 |
| 5km | 0:23:34 | 0:23:07 | 10.16% |
| 10km | 0:45:59 | 0:22:25 | 9.85% |
| 15km | 1:10:58 | 0:24:59 | 10.98% |
| 20Km | 1:34:21 | 0:23:23 | 10.28% |
| 25Km | 1:59:06 | 0:24:45 | 10.88% |
| 30Km | 2:29:56 | 0:30:50 | 13.55% |
| 35km | 3:01:58 | 0:32:02 | 14.08% |
| 40km | 3:34:09 | 0:32:11 | 14.15% |
| Finish | 3:47:31 | 0:13:22 | 5.88% |
スタートロスは27秒とわずか。しかし、前半からけっこう出入りの激しいタイムです。これは泉岳寺駅（15kmぐらい）と、26km地点でトイレに行ったから。泉岳寺駅は地下の駅まで往復、26km地点の仮設トイレは４～５分ロスしたそうです。
本人の感想は、前半が早く入りすぎてしまったのと寒さで、30kmから足が動かなくなったとのこと。30kmからは太もも、ふくらはぎに痛みが出てきてついには歩いたり走ったりになってしまいました。長い距離の練習と筋トレを取り入れておけば良かったかなと述懐しています。
ペース作りの点では、スタートしてしばらくの間すごい応援が続き、ついペースが上がってしまうということ。下り坂もあるし、ここでいかに心の平静を保ってはやる心を抑えることができるかが、後に響いてくる最初のポイントだといえるでしょう。結局、一番早い5kmと一番遅い5kmでは1.44倍と５割近い速度の差があります。
辛い思いもしましたが、東京のど真ん中、特に銀座通りを応援を受けて走るのは格別だったと言っています。ぜひまた走ってみたいとのことです。今度は教訓を生かして３時間30分を切ってもらいたいですね。
速すぎた最初の5kmが後々まで尾を引く
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| ゴールまであと200m。がんばれ！ |
では、CUさんのラップタイムです。
| 地点名 | スプリット | ラップ | 所要時間比率 |
| 5km | 0:29:30 | 0:29:08 | 10.24 |
| 10km | 1:00:25 | 0:30:55 | 10.87 |
| 15km | 1:31:20 | 0:30:55 | 10.87 |
| 20Km | 2:04:07 | 0:32:47 | 11.53 |
| 25Km | 2:36:24 | 0:32:17 | 11.35 |
| 30Km | 3:11:46 | 0:35:22 | 12.44 |
| 35km | 3:50:03 | 0:38:17 | 13.46 |
| 40km | 4:28:43 | 0:38:40 | 13.60 |
| Finish | 4:44:23 | 0:15:40 | 5.51 |
最速最遅比率はスタートロスを考慮しなくても1.33倍、時間にして約10分あります。最初の5kmがとても早く入ってます。陸連登録しているおかげで前のほうからスタートでき、スタートロスが少ないのはよかったですが、陸連登録者は速い人が多く、つい周りのスピードに影響されてしまうということがあります。おまけに最初の5kmは下りで、着いていこうと思えばついていけないこともないですから、余計に速くなってしまいます。そして下りきっても、その余韻で速いペースで15kmまで走ってしまっています。
C・Uさんにはこの日の天候も災いしたようです。長袖シャツにロングタイツ、それに配布されたビニール袋をかぶって万全の態勢をとったつもりでしたが、体が温まってきた10kmでビニール袋を捨て、その後に寒さがこたえたとのこと。足にけいれんもきました。体が動かなくなってくると体が冷え、体が冷えるとよけいに体が動かなくなるという悪循環にはまってしまったようです。でも、68歳で４時間44分は立派です。マラソンって何歳からでも始められるし、誰でも完走できるんです。
C・Uさんも、おそらく31分30秒／5kmペースで20kmまで行き、そこから5kmごとに20秒ダウン程度のペースならば現実性があるし、目標の４時間30分でゴールできたのではないかと思います。４時間30分を目標にされている方は参考にしてください。
４人のペース配分からすると、20kmぐらいまでは、5kmごとのタイムを全体の所要時間の11.40％前後に設定するのがよさそうに思います。ところで、入賞者はどういったペースで走っているのでしょうか？
