手軽な抜け毛予防！頭皮の毒出しマッサージ(2ページ目)

マッサージのポイントは
指先を固定してズレないようにすること

では、さっそく頭皮の毒出しマッサージをご説明しましょう。右のイラスト(1)をご覧ください。

イラストに描かれている頭皮の位置を指先でつかんで（決して爪を立てないこと！）、頭皮をずらすように前後、左右にゆっくり動かしましょう。指先はしっかり固定して、ズレないようにするのがポイントです。
しばらく続けたら、頭皮全体をまんべんなくマッサージするために、適宜、指先を頭頂部に移動させて、頭皮を前後左右に動かすようにしてください。
以上を5分ほど繰り返してみましょう。
続いてイラスト(2)を見てください。

こちらでは、頭全体を包み込むように指を開きます。そして、髪の毛のはえぎわから頭頂部、後頭部に向かって「の」の字を描くように頭皮を動かしましょう。
しばらくマッサージしたら、指先を当てる場所を少しずつ頭頂部のほうへ移動し、(1)同様、できるだけ頭皮全体をマッサージするようにしてください。
こちらも5分ほど続けてみてください。
最後にイラスト(3)。後頭部をもむ時は、頭をやや前に倒して、首の裏側から手を差し入れるようなイメージで手を動かすとうまくいくと思います。
これも、やはり5分くらいを目安に続けてみてください。

頭皮下の副交感神経が刺激されて
毒素が尿と共に排泄される効果も

頭皮マッサージを生活習慣にして抜け毛・薄毛予防を！

最後に、以上の毒出し頭皮マッサージを行うことで、得られる効果を整理しておきます。

(1)毛乳頭の働きをジャマする脂質や老廃物の排泄を促し、抜け毛・薄毛の進行を阻止する

(2)頭皮の血行が促進され、新陳代謝が活発化。肩こり防止・改善、顔の皮膚のたるみ防止、ハリをキープする、などの効果が得られる

(3)頭皮の直下にある副交感神経が適度に刺激されて、全身リラックス。全身の血流がスムーズになり、腎機能が活発化、毒素が尿と共に排泄されやすくなる

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毒出し頭皮マッサージ、いかがだったでしょうか。抜け毛・薄毛予防もさることながら、身体全体にも好影響をもたらすことがお分かりいただけたと思います。

今回ご紹介したのは、いずれも今からすぐに誰もが挑戦できる簡単な内容です。テレビを見ている時、入浴中、トイレに入っている時など、生活のさまざまなシーンで「ながらマッサージ」で始めてもいいかもしれませんね。
また、自分でする頭皮マッサージではいまひとつ不安という方は、サロンなどのプロに相談してみるのもひとつの手です。
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