忘年会、クリスマスにお正月。暴飲暴食で髪はどうなる　宴会シーズンから髪を守る方法(2ページ目)

どうせ食べ過ぎるなら、髪のためにこんなメニューを！

髪に良いと言われるメニューは、胃腸にも良さそう

では次に、髪の毛に良いといわれる食べ物をご紹介いたしましょう。栄養素としては、タンパク質や亜鉛、ビタミンA・B群・Cなどが、髪に良いとされています。それらを多く含むものは、

大豆製品・魚・玉子・鳥肉（タンパク質）
牡蛎・ワカメ・ひじき・牛レバー（亜鉛・銅）
野菜・果物（ビタミン）

──など。これらを素材とした料理なら、髪の健康に良さそうです。次のようなものを食べてください。

【宴会メニュー】 ・冷や奴　・湯豆腐　・ワカメの酢の物　・生牡蛎　・牡蛎フライ ・揚げ出し豆腐　・海草サラダ　・野菜サラダ　・鶏肉のチーズ焼 ・出し巻き玉子　・フルーツのデザート ・とり鍋　・焼き魚　・お刺身　・中華風前菜　・その他 ※調理油に関しては、動物性油脂を使用していないもの

やはりサッパリ系の名が挙がっています。和風の創作料理店などで行う忘年会、新年会なら、比較的大丈夫そうです。もちろん揚げ物系もOKですが、使っている油によっては注意が必要ですね。
心配な方は、幹事さんに情報を収集しておいてもらうと良いでしょう。また宴会会場の方に「ちょっと医者に注意されてるもので……これを揚げた油は、植物性か動物性か教えていただけますか？」とたずねると、親切な人なら、料理長に聞いてきてくれますよ。※それでも分からない場合は、油モノはパス！
なお、宴会がお開きになった後、最後にラーメンでシメる方も多いと思いますが、諸事情により、あまりおすすめはできません。 →〆のラーメンで毛が抜ける？

【おせち料理】 ・黒豆　・昆布巻　・紅白なます　・鶏肉の松葉焼き ・サワラの西京焼き　・野菜の煮しめ ・玉子焼き　・鶏肉とタケノコの合わせ煮　・その他

さすがに健康的な日本のおせち料理は、そのほとんどが大丈夫そうです。毎日がお正月ならば、髪の健康に良い食生活が送れそうですね。

食べ物だけでなく、暮らしぶりにも注意したい年末年始

今年もあとわずか。節度を守った楽しい時間を！

毎日毎日飲み歩く。夜中までテレビを観る。仕事が忙しくストレスもたまる──年末年始は、なにかと大変です。食生活だけでなく、あなたの暮らしぶりも乱れがち。そしてそんな乱れは、実は髪の毛の健康の大敵です。
年末年始には、食べ物だけでなく、睡眠不足やストレス、いつもと違った不規則な生活リズムなどにも気をつけ、あまり髪の毛をいじめない暮らしぶりをしてください。

→睡眠不足・不規則な生活リズムが髪の毛をいじめる理由

いかがでしたか、宴会シーズンから髪を守るための方法。今回ここに出した食べ物、メニューは、世間一般的に「髪の健康に良さそう、悪そう」と言われているものです。ご了承ください。

◎関連リンク
→髪によい栄養素と食品