美しい脚とウエストをつくるピラティス

美しい脚への近道は、”バランス”

可愛く美しく着こなしたいデニムスタイルは下半身がポイントに

毎日の習慣で脚の形は変わってしまうってご存知ですか？ ここでサクッと、美しいレッグラインを保つ毎日の習慣をチェック！

1．程よく締まった足首のためには
⇒ 階段を上がるときは踵をつけない。

2．まっすぐな膝になりたい
⇒ できるだけ正座は避ける。

3．骨盤を歪ませないためには
⇒ ヒールが高い靴は毎日履かない。

4．X脚O脚にならないためには
⇒ 片足重心はしない。まっすぐ立つ。

5．むくみを習慣にしないためには
⇒ 一日の終わりには、足首をほぐして血行を促す。

また、女性らしいレッグラインを引き立たせるには、引き締まった下腹部は欠かせません。だから脚とお腹は同時に引き締めるのがポイント。

脚を長～く伸ばして、キレイへ近道！

イスがあれば、洋服のままできるピラティスです。いつでもどこでも、こまめに体を動かして美しさキープ！



（１）イスに浅めに腰掛け、お腹はひっこめ背筋を伸ばす。

（２）両足を持ち上げバランスをとり、右ひざを両手で抱え、＜息を吐きながら＞左足を遠くへ長ーく伸ばす。

（３）＜吸いながら＞左足を胸へ引き寄せ、＜吐きながら＞、今度は右足を伸ばす。

リズミカルに左右の脚を交互に８回ずつ伸ばします。

イスに座って簡単そうに見えるけど、かなりキツイです。実際にやってみると驚きます（笑）。でもその分効果が楽しみ、今すぐチャレンジしてみて！


・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。