姿勢・仕草/姿勢・仕草の診断テスト

あなたも実は猫背かも!?隠れ猫背度チェック(2ページ目)

「猫背」って姿勢が悪いことってみなさんご存知ですよね?!では、どんな姿勢が「猫背」なのか、お分かりですか?猫背は見た目だけではなく、健康にもよい影響を及ぼしません。今回の記事は、猫背がもたらす危険性、更に、自分でも気がつかない猫背のパターンと、その解消方法をご紹介。

長坂 靖子

執筆者:長坂 靖子

ウォーキング・姿勢ガイド

正しい姿勢の習慣化で猫背を撃退!

日常では無意識にとっている「姿勢」ですが、これを意識的に「正しい姿勢」をとるように心がけましょう。

■正しい姿勢(正面から)
い

正面から

上から、注意ポイントです。

  • 左右の肩の高さが揃っている
  • 左右の骨盤の高さが揃っている
  • 足元は、つま先が揃っている

  •  
■正しい姿勢(横のライン)
い

横から


横から見た注意ポイントです。

  • 「耳・肩・指先・膝・土踏まず」が、1本のライン上にある。
  • 腹筋で状態を引き上げ、背骨のS字ラインを正しく保つ。

  •  
このラインから外れると、その部位が「隠れ猫背」という事になります。上記の姿勢をとってみると、意外とキツイことが体感できるハズ。疲れてしまう人は、朝・晩の一日2回程度行うだけでもOK。無理ない範囲で次第に回数を増やして、正しい姿勢を習慣化していきましょう。

次のページでは、座りながらできる「猫背改善ストレッチ」をご紹介します。

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