下半身のむくみには 股関節をゆるめる「トウ・タップ」が効く!
むくみをとるには、まず硬い股関節をゆるめることが必要です。夜寝る前、ベッドの上でも行える簡単ピラティスです。
まずは トウ・タップ で股関節をゆるめよう

息を吸って準備。



5. 2-4の動きをゆっくりリズミカルに10セット繰り返す。
一年中悩まされる“下半身のむくみ”に、半分あきらめモードになったりしていませんか? 下半身のむくみを改善するには、股関節をほぐし可動域を広げて老廃物を溜めないようにすることが大切なんです。
TOMOKO
ピラティス ガイド
ピラティストレーナー、骨盤美容家。交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。 完治後、OLを経て2006年ピラティススタジオ設立。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、東京とハワイにてピラティスの指導を行う。雑誌や書籍の監修をはじめ、ラジオレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面で活躍中。
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