2/3 子どもを早く寝かせるコツとは？ [幼稚園] All About

子どもと一緒に早寝早起き

子どもを早く寝かせる方法のひとつは、「子どもと一緒に9時頃に（母）親も眠ってしまう」というものです。
ガイドの見聞きした範囲では、「朝、子どもより早起きして自分の時間を楽しんでいる」というママも結構いらっしゃるようです。ただし「子どもも私と同じ午前5時に起きてしまう」という、ちょっと困ったパターンもあるかもしれませんが・・・。
この方法は寝かしつけの苦労も少なくすむので、うまくいっていればおすすめです。

子どもだけ早く寝かせる

しかし、「9時までに家事が終わらない」「4時や5時なんていう早起きはできない！」というママももちろんいるでしょう。
「子どもを9時に寝かしつけてから洗い物をしようと思っているのに、1時間たっても眠らない」といった感じでお困りのご家庭には、「子どもだけ早く寝かせる」方法をおすすめします。子どもを布団に入れたら、「じゃあね、おやすみ」と、まだ子どもが起きているうちにそばを離れるのです。
もちろん、言うは易し、行うは難し。「そんなことができるなら苦労は要らない」と言われそうですが、何日かかければちゃんと眠れるようになる、とはっきり主張する本があるのです。

子どもに「眠り方」を教える

「眠り方を教える」ということについては、欧米の育児書が参考になります。スペインの小児科医・神経生理学者エスティビル氏の著書の日本語版『0～4歳　1週間で子どもがぐっすり眠れる！』には、「正しい睡眠の習慣」をつけるためのシンプルかつ具体的な手順が示されています。
エスティビル氏の著書で印象的なのは、「睡眠の習慣は食事の習慣と同じように、大人が自信を持ってきちんとしつければ、子どもに伝わっていくものだ」という明快な主張です。

親が、覚悟を決めて実行する

エスティビル氏のメソッドは、簡単に言うと以下のようなものです。
「子どもをベッドに寝かせ、まだ目を覚ましているうちに、両親は“おやすみ”と優しく声をかけたら部屋を出て行く。子どもが激しく泣いたら数分おき（だんだん時間を長くしていく）に顔を見せ、優しく声をかける。でも抱き上げたり、子どもの言うことに反応したりしてはいけない。それを繰り返していれば、数日のうちに子どもはひとりで眠れるようになる。」
（詳しくは『0～4歳　1週間で子どもがぐっすり眠れる！』を参照のこと）　
　
メソッドのポイントをまとめたものが、以下の表です。

睡眠の習慣を教えるために準備しておくこと
１	一晩じゅう子どもの「そばにいてくれるもの（ぬいぐるみなど）」を親が選ぶ
２	１日の生活時間割をつくる
３	親が、覚悟を決める

実際の進め方
a	なごみの習慣。おふろと夕食のあとに、5～10分の時間をとって、子どもと楽しく過ごしましょう。
b	寝室に入ったら、子どもを優しく静かに寝かせます。そして同じように優しく静かに、しかしきっぱりと、次のことばをいいましょう。「○○くん（ちゃん）、お父さんとお母さんはひとりで寝られるようになるよう、教えてあげるね。きょうから、このベッドでクマタン（ぬいぐるみなど）と一緒に眠るんですよ」
c	もし、必要ならば（子どもが悲しそうに泣きじゃくったら）、子どもを寝かしつけるためでなく、落ち着かせるために、ちょっとだけ顔を見せます。