運動と健康 人気記事ランキング(9ページ目)
2024年05月17日 運動と健康内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
81位ドーピングとは?アスリート以外でも禁止の3つの理由
【JADA教育トレーナーが解説】ドーピング行為はスポーツの世界でも禁止されていますが、注意が必要なのはトップアスリートだけではありません。体づくりや運動後の疲労回復のために、市販の栄養剤やサプリメントに頼っている人は要注意。「うっかりドーピング」になる成分が入っていることもあります。ドーピング行為とは何か、なぜ禁止されているのかを始め、わかりやすく解説します。
ガイド記事82位ヒールで足が痛い・むくむ…帰宅後の効果的なフットケア
【アスレティックトレーナーが解説】ヒールを履いての立ち仕事や接客業に携わる人は、足の痛みやむくみなどに悩まされがち。ヒールが苦手な人や、ヒールが原因の足のトラブルに悩む人におすすめの、ヒールの選び方と、帰宅後に手軽にできる3つのフットケア法をご紹介します。
ガイド記事83位有酸素運動で余分な糖を減らす!歩いて老化予防を
積極的な老化防止には、歩くという有酸素運動が有効です。無酸素運動の乳酸、肝臓の糖新生、筋肉のエネルギー消費について説明します。歩くことは糖化予防になる、つまり老化予防になるのです。
本格トレーニング・有酸素運動ガイド記事84位あなたにとっての「適度な運動」とは?
「適度な運動」とよく言われますが、どのようにして適度かそうでないのかを判断すればよいのでしょうか。酸素摂取量など複雑な検査をしなくても、適度な運動を簡単に判断するための目安があります。
リハビリ・介護予防ガイド記事All About 編集部85位ウォーキングで寿命が延びる!
今や日本のウォーキング人口は4000万人とも言われています。それもそのはず。実際のところ、ウォーキングには大きな健康効果があるのです。
リハビリ・介護予防ガイド記事All About 編集部86位トイレ掃除、窓拭きなど、大掃除は意外な筋トレ 大掃除でダイエット
忙しいし、億劫ですが、お掃除の筋力負荷は予想以上!発想の転換で『今年は大掃除でダイエット!』なんていうのはいかがでしょうか。
簡単トレーニング・ストレッチ・ウォーキングガイド記事87位スポーツ栄養の4つの基本
スポーツ栄養は通常の栄養管理がしっかりしていることが大前提。基礎の栄養管理をせずに激しいスポーツをすると自分の体をすり減らしてしまうことに。パフォーマンスをアップさせる4つの基本を紹介します。
スポーツ栄養・アスリートの食事ガイド記事88位トレーナー直伝!運動後に行うセルフケア
健康のために運動を続けたいと思っても、運動後の疲労感でそのままぐったりしてしまった、筋肉痛などで思うように動けなくなったといった経験をされた方もいるのでは。運動した後にクールダウンを行うことはよく知られていますが、実際にどのように行っていけばいいのでしょう。今回は運動後に行うセルフケアについてご紹介します。
準備運動・基本のストレッチガイド記事89位書いて記録するだけ!レコーディング運動
ダイエットの記録をとるレコーディング・ダイエットが一世を風靡しましたが、ダイエットのみならず運動を行うときも、運動した内容などの記録を残しておくことはかなり効果が現われるのではないでしょうか。三日坊主を防ぎ楽しく運動を続けるためにも、記録を取りながら運動をしてみませんか。
運動のメリット・運動時間・強度・頻度ガイド記事90位屋外での運動は日焼け対策を万全に!
日中の明るい時間が長くなり、運動をするにはいい時期となりました。夏本番を前にウォーキングやランニングなど、屋外で運動を行い、汗をかく人も多いのではないでしょうか。この時期、外で活動することが増えるとどうしても気になるのが紫外線による日焼けとその影響です。屋外での運動を楽しむためにどのようなことに注意すればいいでしょうか。
水分補給法・筋肉痛・トラブル予防ガイド記事