運動と健康 人気記事ランキング(10ページ目)
2024年05月04日 運動と健康内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
91位太ももストレッチで肩こり解消!?ハムストリングスを柔らかくする方法
【アスレティックトレーナーが解説】肩こりが辛いときは、首・肩周辺の筋肉や、肩甲骨周辺をほぐしがちですが、ハムストリングスと言われる太もも裏の筋肉のストレッチが有効なことも。ハムストリングスを柔らかくするメリット、ストレッチのコツをご紹介します。
ガイド記事92位運動すると膝が痛いときの改善法・3つのチェックポイント
【アスレティックトレーナーが解説】膝は体重を支えながら動く荷重関節で、歩く・走るなどの基本動作を担っています。運動すると膝が痛い人は珍しくありませんが、一番の原因は負荷のかけすぎによるオーバーユースです。運動強度や柔軟性など、痛みを予防・改善するためのポイントをチェックしてみましょう。
ガイド記事93位筋膜リリースの目的・効果・ストレッチとの違い
【アスレティックトレーナーが解説】「筋膜リリース」とは、筋肉の表面にあり体全体をボディスーツのように覆っている筋膜の動きをスムーズにする方法です。筋膜のよれやねじれが原因で体の動きが悪くなると、肩こりや腰痛の一因になるとも考えられています。筋膜リリースの目的・効果、ストレッチとの違い、簡単に自分でする方法について解説します。
ガイド記事94位体脂肪率から筋肉量も計算可能!運動習慣をつける体組成計の活用法
【アスレティックトレーナーが解説】やせたい人も、筋肉をつけたい人も、目標や推移を数値で見ることで運動を続けやすくなります。シンプルな体組成計でも体重や体脂肪率がわかりますし、大体の筋肉量を計算することも可能です。体組成計を活用するコツと注意点、BMIの計算と併用して健康を保つ方法をご紹介します。
ガイド記事95位運動時のもぐもぐタイムに!おすすめの補食の効果と選び方
【アスレティックトレーナーが解説】体を動かすために欠かせないエネルギー源。運動前や運動中はスタミナ切れを防ぐためにもこまめに補給したいところです。アスリートも実践する「もぐもぐタイム」で注目を浴びる補食・おやつについてご紹介します。
ガイド記事96位ヒールで足が痛い・むくむ…帰宅後の効果的なフットケア
【アスレティックトレーナーが解説】ヒールを履いての立ち仕事や接客業に携わる人は、足の痛みやむくみなどに悩まされがち。ヒールが苦手な人や、ヒールが原因の足のトラブルに悩む人におすすめの、ヒールの選び方と、帰宅後に手軽にできる3つのフットケア法をご紹介します。
ガイド記事97位Q. 暑い季節は体がだるいです。暑さに強くなる方法はありますか?
【アスレティックトレーナーが解説】暑い季節に感じる「だるさ」。急に暑くなると体が適応できず、夏は慢性的に疲労感があるという人もいるかもしれません。暑さにうまく体を順応させるためのコツをご紹介します。
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