運動と健康 人気記事ランキング(7ページ目)
2024年05月17日 運動と健康内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
61位ダイエットしたい40代がしてはいけない運動・注意点
【アスレティックトレーナーが解説】40代からの運動のコツをご存じですか? 年齢と共に増える体重に焦り、慌ててダイエットや運動を始める人も多い世代。運動習慣は身体にとってメリットの大きいものですが、運動が原因でケガをしたり、体調を崩したりしてしまっては本末転倒です。今回は40代が運動をするときに気をつけるべきことと、してはいけないエクササイズについて解説します。
ガイド記事62位走るとすねが痛いシンスプリントとは?予防法・対処法
【アスレティックトレーナーが解説】走ると起こる「すねの痛み」は、疲労骨折になる恐れもあるスポーツ障害・シンスプリントです。ランニング初心者やマラソン・ジョギングなどで長時間走った後に起こりやすい、すねの痛みの原因と予防法、対処法を解説します。
ガイド記事63位スポーツにおすすめの補食とは…バナナ・塩昆布など
【アスレティックトレーナーが解説】全国各地でも盛んなマラソン大会。初めは軽いジョギングからスタートし、マラソンに挑戦し始める方も多いようです。マラソンを始めとするさまざまな有酸素運動は、長時間に渡って行うことが多く、運動中の適切な補食が欠かせません。運動時の消費カロリーや補食の役割・また手軽に補給できるおすすめ補食についてご紹介します。
ガイド記事64位40代からのお尻のたるみに!簡単にできるヒップリフトのやり方
【アスレティックトレーナーが解説】お尻のたるみは老け見えしてしまうだけでなく、歩行などの運動機能の低下や尿漏れなどの原因にもなります。長いデスクワークや基礎代謝量の低下に伴うヒップラインの崩れを効果的に改善する方法は? 寝転がったままお尻のたるみを簡単にリフトアップできる、ヒップリフトのやり方を解説します。
ガイド記事65位運動時のもぐもぐタイムに!おすすめの補食の効果と選び方
【アスレティックトレーナーが解説】体を動かすために欠かせないエネルギー源。運動前や運動中はスタミナ切れを防ぐためにもこまめに補給したいところです。アスリートも実践する「もぐもぐタイム」で注目を浴びる補食・おやつについてご紹介します。
ガイド記事66位プール利用時の注意点…生理中や傷があるときは?洗眼の必要は?
【アスレティックトレーナーが解説】プールでの運動は陸上よりカロリーを消費しやすく、健康増進やダイエットにも効果的。一方で、生理中やケガがある場合に入ってよいのかなど、基本的なことがわからないという声も。健康的にプールを楽しむためのポイントをわかりやすくご紹介します。
ガイド記事67位速筋が遅筋に乳酸を送っています! 乳酸はエネルギー源!
乳酸については以前に取り上げて、血中乳酸=疲労物質と書きました。新しい考えでは、乳酸=エネルギー源とすべきです。ですから乳酸飲料を飲む事は疲労物質を飲む事にはなりません。
スポーツ栄養・アスリートの食事ガイド記事68位ウオーキング&ランニングでの膝トラブル予防法
気軽に始められる運動として、多くの人がチャレンジしているウオーキング、ランニング。その一方で、膝の痛みを経験した人もいるのではないでしょうか? 膝の痛みが続くと運動する気力もなくなってしまいます。楽しく運動を続けるために大切な、少し意識するだけでできる膝トラブル予防法をご紹介します。
水分補給法・筋肉痛・トラブル予防ガイド記事69位夜のウォーキングで自律神経バランスを整える
ウォーキングが自律神経に与える良い影響についてご説明します。ウォーキングは、ジョギングよりはるかに健康効果は高いのです。ジョギングは運動量が大きいため、どうしても呼吸が速く、浅くなり、副交感神経のレベルを下げてしまいます。一方、ウォーキングのよい点は、「呼吸を意識する時間がたくさんある」ということです。つまり、ウォーキングは、呼吸が深まるので、副交感神経を上げる効果があります。
簡単トレーニング・ストレッチ・ウォーキングガイド記事70位心肺機能強化!室内でもできる有酸素運動
【アスレティックトレーナーが解説】心肺機能を強化する、体脂肪を燃焼させるなど様々なメリットがある有酸素運動。ウオーキングやジョギング、水泳などの特別なトレーニングでなくても、身体を動かし続ける活動はすべて有酸素運動に含まれます。室内で行うことのできる有酸素運動をご紹介します。
本格トレーニング・有酸素運動ガイド記事