ビューティ
ダイエット 新着記事一覧 (8ページ目)
-
「実はパスタは太りにくい」ってホント? おすすめの食べ方と太るレシピとは【管理栄養士が解説】
更新日:2024/02/27
糖質が多く含まれており、「太る」というイメージも根強いパスタ。しかし、食べ方や選び方を理解することで、太りにくく食べることが可能です。栄養素から見えてくるパスタが工夫次第で太りにくい理由と、おすすめの食べ方・太りやすい食べ方を解説します。
-
湯豆腐ダイエットの効果的なやり方とは【レシピ付き】
更新日:2024/02/26
湯豆腐を夕食に取り入れる、冬場にぴったりの湯豆腐ダイエットを提案します。湯豆腐ダイエットなら女性らしさを保ちながら減量が可能です。ダイエットに最適なレシピと、工夫が必要な高カロリーな鍋料理を併せてご紹介します。
-
家の中でウォーキング! 雨の日や花粉の季節でも簡単に室内で運動
更新日:2024/02/25
家の中でも出来るウォーキング方法をご紹介します。天候の悪い雨の日、花粉の飛散が多い季節、そんな時でも簡単にできるお家トレーニングです。少ない歩数で確実に効果を上げるためには、姿勢を意識したウォーキングが必要です。
-
産後の内ももエクササイズ……マイナートラブル予防にも!
更新日:2024/02/24
今回は、産後シェイプ・内ももエクササイズを2つご紹介していきます。適度に内ももを使っていくことは、骨盤底筋群という骨盤の一番底の筋肉群も連動して使われやすくなります。弱くなっている内転筋を使い内ももをシェイプして、骨盤底筋群も同時に働かせていきましょう。
-
気持ちが落ち着くストレッチ…たった3分、疲れたときにもおすすめ!
更新日:2024/02/23
気持ちが沈んだ時は、人それぞれ解決法はあると思いますが、気持ちが落ち着くストレッチを行うのもおすすめです。今回は、朝と夜にたった3分でストレッチの効果を思う存分味わえるメニューをご紹介します。ぜひ、疲れた時に実践してみて下さい。
-
ヒップのサイズダウンを叶える!効果抜群のゴロ寝ヒップエクササイズ
更新日:2024/02/23
「ゴロゴロ生活が抜け出せない~」そんな人必見です。寝たままだからこそ、効果抜群のヒップアップエクササイズをご紹介します。今度こそヒップのサイズダウンに挑戦してみませんか。写真付きで解説しますので、ぜひ気軽にチャレンジしてみて下さい。
-
1日5分!「骨盤底筋」を鍛えれば“女性の悩み”は大体解決!
更新日:2024/02/22
ちょっと耳慣れない「骨盤底筋」。普段意識しにくい場所ですが、ここが緩むとオバサン体型になってしまうだけでなく、女性ホルモンのバランスが崩れたり、尿モレの原因になったりするんです。骨盤底筋ケアをぜひ毎日の習慣にしてください。
-
脚やせのツボとは? 即効で美脚になれる方法10選
更新日:2024/02/22
足ツボを押すだけなのでおうちで簡単にできる! なのに即効性あり! いますぐ美脚を目指したいあなたに教えたい、脚痩せに効くツボと、その押し方などをまとめてご紹介しましょう。簡単にケアできるのでぜひ参考にしてみてくださいね。
-
寝る前にむくみスッキリ! ベッドで簡単美脚エクササイズ
更新日:2024/02/22
足のむくみ、気になりませんか? そんな方に必見の寝る前にベッドで出来る簡単トレーニングをご紹介します。翌朝足スッキリ! 寝る前にしっかりストレッチして脚痩せを叶えましょう。むくみを解消して、美脚になる嬉しいエクササイズです。
-
簡単「おじぎ呼吸ダイエット」……正しい姿勢で腹式呼吸!
更新日:2024/02/21
プロ用のボイストレーニング法から生まれた「おじぎ呼吸ダイエット」。姿勢を矯正し、腹式呼吸を正しく行うことで、代謝がアップし自然に痩せる体質になるとのこと。そんな「おじぎ呼吸ダイエット」の実践方法や日常生活に役立つ応用編などをご紹介します。