長年マタニティや産後リカバリーの様々な運動指導に携わる中で、健康的に美しい母に変わっていく女性を数多くみてきたガイドが、産後ダイエットについての情報を発信します。
ガイド記事：佐藤 摩実
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佐藤 摩実の新着記事
毎日の生活習慣のちょっとした積み重ねや、意識の持ち方で、カラダはどんどん変化していきます。スマートママの産後習慣を身につけていきましょう！
掲載日:2012年05月11日 産後ダイエット
「産後ダイエット」とは、妊娠中や産後に変化したココロとカラダを、かわいい赤ちゃんと心地よく、より快適に過ごすために整えていくこと。産後に気持ち良く過ごすための基本を 1. 産後のココロとカラダの状態 2. 「産後ダイエット」の重要性 3. 食生活とエクササイズ の3つに分けて確認していきましょう。
掲載日:2011年12月20日 産後ダイエット
産後ダイエットのスケジュールと方法をご紹介。ここでは出産当日～産後1ヶ月を『産後プレ・リカバリー期』、産後1ヶ月～6ヶ月を『産後リカバリー期』、産後6ヶ月～1年（それ以降も続けられます）を『産後ボディメイク期』と分け、スケジュールと様々な方法をご紹介します。
掲載日:2011年12月20日 産後ダイエット
記事一覧
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無理せず身体をリカバリーしていける、寝たまま「産後リカバリーエクササイズ」のご紹介です。赤ちゃんがお昼寝中の隣で、また授乳が終わり赤ちゃんがゆったり大人しくしている時に、寝たままできるので、継続しやすい動きです
産後ダイエット 掲載日:2011年12月20日
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産後ダイエット（ファーストステップ）は、出産当日から出来る呼吸法中心のエクササイズです。意識した呼吸でエクササイズをスタート！
産後ダイエット 掲載日:2010年12月20日
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簡単！産後1ヶ月エクササイズ セカンドステップ では、ご紹介する動きは、お腹に意識を向け、かかとを上げる『トゥリフト』 失われていたウエストを少しずつ目覚めさせていく『オブリ—クストレッチ』 脚の動きで体幹をしっかり働かせる『トウ・ヒールディップ』 の3つのご紹介します。
産後ダイエット 掲載日:2010年12月20日
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