ダイエット・ボディケア ガイド 和田 清香
わだ きよか
NYで学んだボディケア術、350種類以上のダイエット法を体験して15kgのダイエットに成功した経験、認定栄養学&健康促進コンサルに関する資格をもとにした知識と分析力から、信頼できる「ダイエット方法」と「ボディケア」情報を提供。YouTube&インスタグラムでのダイエット動画も配信中(*経歴にURL記載)。
ガイド記事一覧
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脚のむくみ&たるみ解消に必要なのは早目のケア! そこで今回は、宵越しのむくみ&たるみを残さないために、寝る前5分でできるマッサージをご紹介します。翌朝、スッキリした脚が実感できますよ! 簡単に出来るので、是非お試しくださいね。
掲載日:2024年04月23日フットケア -
中年太り防止・解消のために男性が見直したい5つのNG習慣を紹介します。生活習慣病を招く恐れもあるので要チェックです!NG習慣を見直し、食生活の改善やストレス発散を上手にすることは、無理にダイエットや運動よりも簡単に始められますよ。
掲載日:2024年04月22日男のボディケア -
増えた体重を1ヵ月で速やかに、ストレスなく解消する1週間ダイエットプログラムを紹介します。週ごとにダイエットを変えながら、徐々にヤセ体質に。飽きずに楽しく続けられるのもメリットです。1ヶ月後の理想の体型を目指し、さっそくスタートしましょう!
掲載日:2024年04月06日簡単ダイエット -
運動しても下腹がへこまないという人には、お風呂でのお腹マッサージがおすすめです。お風呂に浸かることで内臓が温まるだけでなく、水圧も加わってダイエット効果がより一層アップします!気になる下腹をへこます方法もご紹介します。
掲載日:2024年04月06日運動ダイエット -
梅干しを温めて食べる「焼き梅干し」や「ホット梅干し」には、バニリンやムメフラールといった成分が含まれています。これらの成分は脂肪燃焼効果があり美容やダイエットに良いと話題です! 今回は、「焼き梅干し」の効能や作り方、食べ方などを解説します。
掲載日:2024年04月03日食事ダイエット -
夏太りを回避するコツは「質の高い睡眠」と言っていいほど、ダイエットと睡眠には深い関係があります。良質の睡眠から得る痩せホルモンは痩せやすい体質に導きます。今回は、快眠と肥満のカギを握るホルモンや、睡眠ダイエットを成功させるコツを紹介します。
掲載日:2024年03月25日ダイエットの基本 -
冷え性などで体温が低く身体の芯から冷え切っている女性も多いです。そこで今回は、生活習慣・食事・運動の面から、身体を温める方法をいくつかご紹介します。身体の奥からポカポカに温めて、痩せる体&燃える体を目指しましょう!
掲載日:2024年03月23日定番ダイエット -
以前テレビで放映され、話題となった「計るだけダイエット」。朝晩2回、体重を計るだけで自然にダイエットが成功するワケをひも解いていきます! また、よりダイエットを効率よく行うポイントもご紹介します。
掲載日:2024年03月23日パーツ別ダイエット方法 -
レモンと言えばビタミンCですが、それ以外にもダイエットや美容・健康に効果が期待できる成分が豊富に含まれています。そこで今回は、レモンの成分や効能を詳しく解説すると同時に、上手な取り入れ方を紹介します。白湯などのおすすめレシピもご紹介。
掲載日:2024年03月23日食事ダイエット -
ダイエットに効果的なきのこ「まいたけ」。他のキノコ類にはないダイエットに有効なMXフラクションという成分の紹介や、効果的な摂取方法、また7日間飽きずに食べられるように、まいたけを使ったスープ等のレシピを1週間分、7種類ご紹介します!
掲載日:2024年03月22日食事ダイエット