骨盤ダイエット ガイド 納富 亜矢子
のうとみ あやこ
1972年生まれ。芦屋美整体サロン副院長。OLから、結婚後整体師に。2001年兵庫県芦屋市に女性専用整体サロン「芦屋美整体」を開業。骨盤美整体を指導する傍ら、自身の不調、体型克服経験から副院長として接客、カウンセリング、骨盤体操などを指導。
ガイド記事一覧
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骨盤体操を立ったまま・寝たまま20秒!骨盤ストレッチで痩せ体質に
寝起きにストレッチをすると、寝ている間に固まってしまった体がほぐされ1日をシャキッと美しい姿勢で過ごせます。骨盤体操を立ったままと、寝たまま行う方法をご紹介します。簡単骨盤ストレッチを取り入れて痩せ体質になりませんか?
掲載日:2024年03月30日骨盤ダイエット -
キュッと引き締まったハート型のヒップは女性の憧れですよね。今回はそんな素敵な小尻を目指すための骨盤エクササイズをご紹介いたします。エクササイズが続かない方も、しているのになかなか効果が出ない方も必見です! ぜひ参考にしてみてくださいね。
掲載日:2024年01月20日骨盤ダイエット -
たった1分! 骨盤底筋群を鍛えるエクササイズで、女性の悩みを解決
骨盤底筋群とは骨盤の底にあり、子宮や膀胱を支え、尿道や膣を引き締める役割を担っている、女性のカラダの様々な悩みに深く関わってくる大切な部分です。この骨盤底筋群を鍛えることで、カラダの内側も外側も美しく変身できる、簡単骨盤エクササイズをご紹介します。
掲載日:2024年01月15日骨盤ダイエット -
食べすぎ飲みすぎが心配な年末年始。心配しながらもおめでたい雰囲気に甘えてしまって気づいたらお腹周りにびっくり! なんて経験あるんじゃないでしょうか?今年こそはそんな後悔に苛まれないために、今日からでもすぐに実行できる簡単な骨盤エクササイズで気になるマシュマロ下腹を撃退しましょう!
掲載日:2023年12月12日骨盤ダイエット -
骨盤歪みチェックを実践して、骨盤ダイエット始めませんか? 骨盤の歪みを治すと、体の痛みや肩こり、ダイエットなどの悩みが解消されやすくなります。ここでは、骨盤歪みをセルフチェックする方法と歪みのリセットストレッチをご紹介します。
掲載日:2023年10月05日骨盤ダイエット -
初めての整体院選び、基本情報やアラサーからの骨盤矯正のススメまで詳しく解説します! 骨盤矯正をすることで均整のとれたメリハリボディに導かれますよ。整体院に行くと良いケースをいくつかご紹介していきましょう。
掲載日:2023年10月04日骨盤ダイエット -
今回はぽっこりお腹に効く骨盤ストレッチを動画でご紹介します。お腹まわりのお肉をシェイプアップするって意外に難しいですよね。ダイエットして体重は減ったのにぽっこりお腹は引っ込まない、お顔や腕は痩せたのにお腹はぽっこりのまま……。そんな方は必見です!
掲載日:2023年07月15日骨盤ダイエット -
多くの女性を悩ませる冷え性、実は”骨盤の歪み”も原因の一つです。冷え性を改善するには、筋肉をほぐして血流を良くする骨盤ストレッチが効果的!今回は、冷え性の原因や骨盤との関係性、気軽にできる骨盤ストレッチの方法をご紹介します。
掲載日:2023年04月26日骨盤ダイエット -
痩せる座り方!痩せる体質を作る! ポイントは骨盤を立てること
痩せる座り方とは!骨盤を立てる座り方をするだけで骨盤が矯正され、下腹がペタンコになるのをご存知ですか? ダイエットがうまくいかないと悩んでいる方は、椅子に座る際の姿勢が悪い可能性があります。勉強時間やオフィスワーク中でも、痩せる座り方で美しい身体を手に入れましょう!
掲載日:2023年03月01日骨盤ダイエット -
女性の憧れである、足を真っ直ぐにする方法とは? 脚の様々な悩みの原因は骨盤にあるのかも。骨盤ストレッチで骨盤の開き、ゆがみを改善して美脚をGETしましょう。下半身ダイエットにも効果的な脚をまっすぐにする骨盤ストレッチです。
掲載日:2023年01月11日骨盤ダイエット