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今回はバランスボールを使った足痩せ・太もも痩せトレーニングで、太ももを内側から引き締める方法と、外側とヒップに刺激を与える方法を解説します。太ももラインがスッキリしていると、見た目もスッキリ。太ももを引き締めて、しなやかなラインを！

こり固まってパンパンになってしまった太ももに悩んでいる女性も多いのではないでしょうか？ それはリンパやホルモンの流れが原因のむくみかもしれません。そんな方におすすめなのが、タオルを使った簡単骨盤ダイエットです。お家で簡単に脚痩せケアをしましょう。

女性らしさを残したメリハリのある美脚ラインを作るための骨盤ダイエットです！椅子に座りながら脚痩せできる簡単なダイエットで、すこしずつでも始められます。みるみる太ももが細くなるので、ぜひお試しください！写真付きで解説していきます。

太ももの美しいスキマは、全女性の憧れ。一方で、年齢とともにタプタプになっていく太ももを放置すればスキマはなくなっていく一方です。内ももを引き締めるためには、内転筋を鍛えることが必要。効果的な内もも筋トレエクササイズをご紹介します！

内腿（内もも）のたるみを取るストレッチ2種をご紹介。全身を鏡で見たとき、気になるポイントの上位に入る太腿。そのプヨッとしたたるみに悩まされている方も多いのでは⁉︎ 日常生活で使う事が少ないゆえにお肉が付きやすい「内もも」をスッキリさせる生活習慣とストレッチ方法についてお話しします。

ヒップアップを狙うなら太もも痩せのエクササイズをしてみましょう！ 筋トレ・エクササイズで美尻を目指すことで、脚長・美脚効果も出るのでおすすめです！ 今回はそんなヒップアップ・太もも痩せのためのポイントを押さえた簡単エクササイズの方法をご紹介します！

眠っている筋肉「内もも」のプヨプヨは、「内転筋」という筋肉の衰え。内転筋は脚を内側に閉じる時に使われる筋肉で、骨盤を正しい位置に保つ役割もあります。今回はバランスボールを使ったトレーニングで、衰えを防止、美脚をGETしましょう！ O脚予防にも効果的です。

太ももと内ももを引き締めて美脚づくりをするためのポイントは、下半身や骨盤の骨格調整にあります。股関節が硬い女性は、リンパやホルモンの流れが低下し、むくみがとれにくくなったり、ガニ股気味になってしまうのです。美脚をつくる骨盤ダイエットに挑戦してみてください！

足を小刻みに揺らす運動方法です。負担が大きくなってしまうので、あまり大きく足を動かさないのがポイント。程よく小さく揺する事で、筋肉質にもならずに足の脂肪も程よく燃焼してくれます。座りながら出来るので、無理なく出来ます。