筋トレ・筋肉トレーニング 人気記事ランキング(7ページ目)

トレーニングは気軽に始めたほうがかえって長続きするもの。「これならできそう」、「やってみたい」と思って始めてみるため、意外と無理なくできるものが多いのです。ちょっとした空き時間にやっているうちに、なんとなく生活の一部となり、気がつくとやらないほうが気持ち悪くなるという、継続の黄金パターンに持ち込みやすいのです。

ダイエットや体型改善は、一時的な効果だけで終わってしまっては意味がありません。かっこよくやせたいけれど、食事は我慢したくない、という思い。一般的には相反するように感じられるこれらの思いが、実は筋トレを行うことで無理なく叶えられるのです。

フィットネス先進国である米国では、すでに一般的になっている「ファンクショナル・トレーニング」。日本でも昨年から大手フィットネスジムやスポーツメーカーなどが注目し、話題を集めています。今回は前編・後編の2回に渡り、このメソッドの魅力をご紹介していきます。

フィットネス先進国である米国では、すでに一般的になっている「ファンクショナル・トレーニング」。日本でも昨年から大手フィットネスジムやスポーツメーカーなどが注目し、話題を集めています。今回は前編・後編に渡り、このメソッドの魅力をご紹介していきましょう。

スクワットは、体幹、ヒップ（大臀筋）、脚（大腿四頭筋＆ハムストリング）の筋肉を一度に刺激することができる効率の高い筋トレ種目です。今回ご紹介するのは、3つの応用版スクワット。短時間でも高い効果が得られるため、忙しい方におすすめです。

普通のスクワットの負荷が物足りなくなってきたら、チャレンジしてみたいのが「シングルスクワット」で高負荷に。高い筋トレ効果が期待できます。今回は、中レベルの「片脚上げスクワット」と難易度がきわめて高い「シングルスクワット」をご紹介します。

ぽっこりお腹が気になりだした男性におすすめ。器具も不要で、ジムに行かずとも自宅で簡単にでき、短期間で効果が現れるトレーニング、お腹のダイエット方法を厳選しました。運動が苦手な男性でも始められる腹筋運動ばかり。ぜひチャレンジしてみてください。

身体づくりやスタイルアップに欠かせない筋肉の各部位について分かりやすくまとめました。鍛えることで発達する筋肉の名称のほか、各筋肉部位の作用やトレーニング方法も一緒に紹介しています。ぜひ参考にしてみてくださいね。

私たちは普段からPC操作やメールなどで眼を酷使しがち。目に疲労が溜まると血行が悪くなり、次第に首コリ、肩コリへと発展します。そうなると、集中力の低下やイライラに繋がることも。今回は座ったままで簡単に出来る、首周りのストレッチをご紹介します。

もうすぐ薄着の季節！！となると、気になるのがボディライン。お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、お腹周りシェイプアップの基本、腹筋トレーニングを全3回でご紹介！！今回は初級編です。