筋トレ・筋肉トレーニング 人気記事ランキング(7ページ目)

体幹トレーニングで脚やせ効果のある方法があります。脚や下半身を細くしたいとき、余計な筋肉をつけずに細さをキープする方法は間違っています。体幹を意識した正しい筋トレを行うことにより、筋肉と脂肪のバランスを整えて脚全体のラインを引き締めることができるのです。

「いくら筋トレをやっても効果が出ない……」と悩んでいませんか？ せっかくトレーニングをしているのに、思うように効果が出ないのはつらいですよね。そこで今回は、筋トレがうまくいかない人が気づかないうちにやっている、3つのNGについて解説します。

トレッドミルは24時間フィットネスやスポーツクラブなどでマシンジムエリアに並ぶ、様々なフィットネス専用マシン。初心者の方でも安心して効果的に使用する方法を丁寧にご紹介します。まずは、フィットネスの定番である「ランニングマシン」です。

「短期間でやせたい！」と思ったら、ぜひトライしたい筋トレがあります。10日間で確実に筋トレの効果を出し、結果を残すには、自分の体と向き合いながら、少し高めの負荷をかけていくといいでしょう。ぜひ参考にしてみてくださいね。

身体づくりやスタイルアップに欠かせない筋肉の各部位について分かりやすくまとめました。鍛えることで発達する筋肉の名称のほか、各筋肉部位の作用やトレーニング方法も一緒に紹介しています。ぜひ参考にしてみてくださいね。

何としてでもお腹をへこませ、引き締まったカラダを手に入れたいという方へ！ ちょっと気をつけるだけで効果抜群のお腹をへこます3つの食事ポイントをご紹介します。辛いダイエットをせず、たった3つを実践すればお腹の凹んだ引き締まったカラダを手に入れられますよ！

ダイエットをしたいと思った場合、多くの人は運動と食事制限を考えるのではないでしょうか。しかし、自身の消費カロリー量を把握し、摂取カロリーとの吊り合いを取ることがおすすめです！今回は基礎代謝の計算方法と、摂取カロリーから考える減量方法をご紹介します。

細マッチョになるには、重点的に鍛えるべきパーツがあります。逆三角の頂点を拡げるために、ギュッと締まったお腹・腹筋、程よく筋肉のついた胸板。見栄えのする大きな三角形のシルエットへ効率的に近づくための細マッチョになる筋トレ方法をお届けします。

「筋トレの王様」と言われることもあるスクワットは、太ももの前側だけでなく、ヒップやハムストリングスなど下半身の筋肉を一度に刺激する効率のよいトレーニング。チューブスクワットなど、いろんなスクワットを取り入れて、楽しみながら理想の体型を手に入れましょう。

スクワットは、体幹、ヒップ（大臀筋）、脚（大腿四頭筋＆ハムストリング）の筋肉を一度に刺激することができる効率の高い筋トレ種目です。今回ご紹介するのは、3つの応用版スクワット。短時間でも高い効果が得られるため、忙しい方におすすめです。