食事ダイエット 新着記事一覧(52ページ目)

甘いものが食べられず、ダイエット中にストレスを感じてしまう人も多いのではないでしょうか。そんな時におすすめなのが、「味の素　パルスイート　カロリー0」。この甘味料はカロリーがゼロなだけでなく、糖類も一切含まれていません。どうしても甘いものが我慢できなくなった時には、このパルスイート0を使って乗り越えましょう。

ダイエット中につい食べ過ぎてしまった時におすすめなのが「ファットバスターズ　スーパー」です。このサプリを飲むと体の中がポカポカして「燃えてる」と感じます。ウォーキングなどをしなくても、家事の前やショッピングに出掛ける前などに飲んでも効果的だと思います。代謝が悪いと感じる人、冷え性な人、運動不足の人なども是非一度お試しください。

ダイエット中の飲み会は大変です。しかし実は居酒屋は、ダイエッター向けのお店なんです。他ジャンルの飲食店に比べてメニューのバリエーションが多く、オーダーの融通がききやすいというのがその理由。いくつか注文の際のポイントを紹介しますので、ジレンマを逆手にとって、賢く居酒屋を楽しみましょう。

低カロリーでも美容面・アンチエイジング面にも効果的な鍋を紹介します。ただカロリーを減らすだけの食事ではなく、上質なタンパク質やビタミン、カルシウムなど、身体を老けさせないために必要な栄養素がたっぷり。基礎代謝もアップするので脂肪が燃え易い身体になります。おすすめの食材は、低カロリーで高たんぱく質のかまぼこ。美容やアンチエイジングに欠かせない栄養素がたっぷり入ってます。

居酒屋さんには、ちゃんと選べばダイエット中の人に向いているメニューが色々あります。特に余分な脂肪を燃やすために必要な「良質なたんぱく質」を多く含んだ「お刺身の盛り合わせ」がお勧め。また他にも低カロリーで、かつビタミンやカルシウムなどの必要な栄養素をたっぷりととれるメニューをご紹介します。

ダイエット中に甘いものが食べたくなったら無理に我慢しないで、いくつかのポイントを上手に押さえながら食べるようにした方がダイエットをうまく続けられます。1日に食べても大丈夫な量は、成人男性・女性別に200、180kcalと言われています。これを一つの目安に考えましょう。他にも食べる種類や時間帯などのポイントを紹介します。

ダイエットをしていると、つい低カロリーのものばかりを選びがちですが、低カロリーのものは熱を作らないので代謝が下がってしまいます。カロリーだけを気にするのではなく「体を温めるかどうか」の視点が大切。パンより白米、鶏肉より牛肉、良質な油などを摂るようにすると、基礎代謝がアップします。

「噛んで食べる」ことによって、脳内で「ヒスタミン」という食欲を抑える効果がある物質が作られます。目安は一口ごとに30回くらい。またゆっくりと食事をとることでも満腹中枢が刺激されるので、満腹感が高まる相乗効果も期待できます。このヒスタミンを増やすには、青魚を摂取することがポイントです。

冷えは頑固なのですぐになおすのは大変。そんな時にこのスープがおすすめ。玉ねぎの整腸作用で胃も正常に働き、体の体温があがって基礎代謝もあがります。また新陳代謝も正常にもどることで、痩せやすい体になるなどの効果も。大量に作って冷蔵庫でストックもできます。体もあたたまりますし、甘いものでもありませんからカロリーも気にしないで済みます。

具材を数分煮るだけで完成するひよこ豆のスープ。新陳代謝を高める生姜、食物繊維が豊富なひよこ豆、腹持ちの良いお豆などダイエットに嬉しい効果がたくさん。食物繊維と代謝を高める効果のスープを是非お試しください。