食事ダイエット 新着記事一覧(52ページ目)

日テレの人気料理番組「3分クッキング」の公式アプリ。このアプリでは番組で紹介された約4500のレシピを閲覧することができ、ダイエットに便利なレシピ検索のカロリーソートもできます。200kcal以下のメニューも600件以上あり、飽きずにいろいろ試すことができます。レシピ検索は材料などからもできるので、冷蔵庫にあるもので料理をする時にも便利です。

1,700以上のメニューがそろった「ネスレバランスアプリ」。栄養の専門家が監修したメニューでとてもヘルシーです。ダイエット中には嬉しい「カロリー」検索ができるので、低カロリーのものが選べます。他にも様々な検索方法があり、選んだものは登録できるので自分だけのレシピ集に。健康や美容を気にされている方にはおすすめのアプリです。

ダイエット中の食事は、栄養のバランスがとれているかがとても重要です。そんな時に鍋料理というのは、お肉や魚などと一緒にたっぷりの野菜がいただけるので、栄養バランスがとりやすいというのが魅力です。一番のおすすめは「キムチ鍋」。ダイエット中に積極的に摂ることが良いと言われている、新陳代謝を促進する唐辛子などの香辛料がたっぷり入ってます。

お正月休みが明け、重くなった身体に後悔していませんか？ 正月休みの間に身に着いた悪い食習慣＆運動習慣を今すぐリセットして、すっきり新年をスタートしましょう！

ダイエット向けの温野菜は、茹でるよりも蒸す方が栄養が摂れます。そこでおすすめなのが、ダイエットの頼もしい味方「タジン鍋」。タジン鍋の良い所は、なんと言っても簡単なこと。野菜から出る水分で食材を蒸すので、旨味もぎゅっと凝縮されます。飽きてもアレンジしやすいところが嬉しいポイント。

つい食べ過ぎがちなお正月。食べる食材、食べる順番、水分の取り方、腹八分を意識しながら、ゆっくり食べましょう。極端なダイエットの方がやりがいがあり効果も見えますが、地味なことでも食生活の一つひとつを見直し、気をつけることで必ず効果がでます。ダイエットは「一生太らない食習慣」を身につけることが一番です。

生野菜は身体を冷やすのでダイエットには不向きです。そこで体を温めて、代謝をアップさせてくれる蒸し野菜がおすすめ。ルクエのシリコンスチームケースだと、電子レンジで短時間で調理ができ、さらに後片付けも簡単。一人分でも簡単に蒸し料理ができ、生野菜よりたくさんの量の野菜をたっぷり食べることが可能です。

油抜きのダイエットは、便秘がちになり、肌や髪のつやや潤いがなくなります。そこでダイエット中には紫蘇油、オリーブオイル、ごま油がおすすめ。美味しくて腹もちがいいので、満足感もUPします。油はカロリーや値段で選ぶより、健康や美容のためを考えて良質で美味しいものを上手に利用した方が満足感も高く、楽しくダイエットができると思います。

甘党の方におすすめなのが「シュガーゼロW」というダイエット甘味料。大さじ1杯で砂糖大さじ4杯と同じ甘さなのに、カロリーは約1／6だけです。同じような液状甘味料のなかでも、量が多く安価で、液状なので料理やお菓子作りにも便利。一時的に大量にとると、お腹がゆるくなることがあるので注意してください。

ダイエット中はとかくたんぱく質が不足しがちですが、きちんと補給しないと脂肪は燃焼できません。植物性たんぱく質の豊富な納豆はダイエット中にはぴったりなのです。さらに便秘解消や、免疫力アップ、アンチエイジング効果など、様々な美容と健康効果も。大根おろしをたっぷり食べることでビタミンCも補給でき、消化もアップします。